Новата диета за супа от зеле: В 6 различни варианта

• 2014

Новата супер супа от зеле: Най-успешната мълниеносна диета се завръща. По-ефективни, по-разнообразни, по-здравословни и по-вкусни от всякога

1. Вълшебната супа от зеле - основната рецепта
2. Вариант за зелева супа 1: Плод с круша и Bündnerfleisch
3. Вариант за зелева супа 2: индийски с къри, карфиол и картофи
4. Вариант за зелева супа 3: Кремообразен с топки с кисело мляко и таратор
5. Вариантна зелева супа Вариант 4: Най-доброто от баба с салам от боб и говеждо месо
6. Зелева супа вариант 5: италианска светлина с рибно филе и домати

Има две причини, поради които отслабването е толкова трудно. Първо, тялото се защитава от глад. Второ, душата се съпротивлява на изоставянето. Ако опитате нашата диета за супа от зеле, ще откриете: Работи по различен начин!

Тъй като това изключително здравословно ястие е с ниско съдържание на калории, той ни осигурява всички жизненоважни хранителни вещества денонощно - и е лесно да се приготви. Освен това трябва само да вечеряте зеленчуковата и зелевата супа вечер, вместо да вечеряте. През деня можете да се храните нормално. Просто трябва да се справите без сладкиши, торти или прекалено богати, мазни ястия.

И за да не ви стане скучно, ние също ви показваме как да си приготвяте вкусно разнообразие от зелева супа всеки ден! Вашата награда? Един килограм по-малко - всяка сутрин!

Вълшебната супа от зеле - основната рецепта

Съставки за 5 порции

• 1 кг моркови,
• 1 голяма глава от заострено зеле,
• 5 лука,
• 600 г домати,
• 2 пръчици целина (около 200 г),
• 3 жълти чушки (около 550 г),
• 2 с. Л. Зехтин,
• 750 мл зеленчуков запас,
• сол,
• пипер,
• настърган индийско орехче

Начин на приготвяне:

1. Обелете морковите и ги нарязвайте. Половината на половината зеле се отстранява, извадете стеблото и нарежете листата на ивици. Нарежете лука. Нарежете доматите и ги стрийте. Нарежете пулпата на малки кубчета. Нарежете стръковете целина на малки парченца. Нарежете чушките, ядрото ги нарежете и нарежете на малки парченца.

2. Загрейте зехтина в тенджера. Запържете за кратко лука в стъклена тенджера. Добавете моркови, зеле и соте за около 5 минути. Обезмаслете с бульон и 500 мл вода. Добавете доматите. Кипнете и оставете да къкри за около 5 минути. Подправете със сол, черен пипер и индийско орехче.

Време за приготвяне около 25 минути. На порция приблизително 180 kcal; E 8g, F 6g, KH 22g

Вариант за зелева супа 1: Плод с круша и Bündnerfleisch

Съставки за 1 порция:

• 75 гр. Bündnerfleisch
• 1/2 малка круша
• 1/5 от зелевата супа

Начин на приготвяне:

1. Разделете месото на ивици. Измийте крушата, нарежете наполовина, отстранете сърцевината и нарязайте пулпата на малки филийки. Сложете 1/5 от супата в тенджера, добавете месото, донесете да заври и оставете да къкри за около 5 минути. В края добавете крушовите резенчета.

Време за подготовка около 10 минути. На порция около 1680 kJ, 400 kcal. E 38 g, F 13 g, KH 31 g

Вариант за зелева супа 2: индийски с къри, карфиол и картофи

Съставки за 1 порция:

• 1/2 карфиол с малка глава (нетно около 270 г)
• сол
• къри на прах
• 1/5 от зелевата супа

Начин на приготвяне:

1. Обелете картофа, измийте и нарежете на малки парченца. Почистете карфиола, измийте и разделете на малки цветчета, намалете наполовина на по-големи цветя или нарежете на филийки.

2. Варете парчетата картофи и карфиола във вряща подсолена вода за около 10 минути. Сложете супата в тенджера, доведете до кипене и оставете да къкри за около 5 минути. Отцедете парчетата карфиол и картофи и добавете към супата. Подправете супа с къри.

Време за приготвяне около 15 минути. На порция около 1510 kJ, 360 kcal. E18g, F7g, KH 53g

Вариант за зелева супа 3: Кремообразен с топки с кисело мляко и таратор

Съставки за 1 порция:

• 100 г говеждо месо от кайма
• 1 щипка смлян кимион
• сол
• пипер
• 2 с. Л. Нискомаслено кисело мляко
• 1 ч.л. масло
• 1/5 от зелевата супа

Начин на приготвяне:

1. Подправете хамбургера с кимион, сол и черен пипер, оформете на малки топчета. Подправете киселото мляко със сол и черен пипер.

2. Сложете супата в тенджера, доведете до кипене и оставете да къкри за около 5 минути. Загрейте олиото в малък тиган. Запържете кюфтетата в тиган за около 5 минути и добавете към супата. За да дадете кисело мляко.

Време за приготвяне около 15 минути. На порция около 1590 kJ, 380 kcal. E 30 g, F 16 g, KH 25 g

Вариантна зелева супа Вариант 4: Най-доброто от баба с боб и телешко салам

Съставки за 1 порция:

• 100 г зелен фасул
• сол
• 100 г гъби
• 40 г постно телешко салам
• 1 супена лъжица масло
• 1/5 от зелевата супа

Начин на приготвяне:

1. Почистете и измийте боба, нарежете на парчета с размер на хапки и гответе във вряща подсолена вода за около 15 минути. Почистете гъбите, почистете и начукайте. Нарежете салам на малки парченца.

2. Сложете супата в тенджера, доведете до кипене и оставете да къкри за около 5 минути. Загрейте олиото в тиган и запържете гъбите в тиган за около 3 минути. Добавете салама към гъбите и запържете за около 2 минути. Изцедете боба и добавете към супата. Добавете също салам и гъби.

Време за приготвяне около 20 минути. На порция около 1760 kJ, 420 kcal. E 20 g, F 22 g, KH 28 g

Зелева супа вариант 5: италианска светлина с рибно филе и домати

Съставки за 1 порция:

• 200 г филе от треска
• 125 гр. Жълти чери домати
• 1 стрък мащерка
• 1/5 зеле супа

Начин на приготвяне:

1. Измийте рибата, настържете и нарежете на малки парченца. Измийте и почистете доматите. Измийте мащерката, разклатете на сухо и нарежете.

2. Сложете 1/5 от супата в тенджера, добавете доматите, рибата и мащерката. Доведете супата да заври и оставете да къкри за около 5 минути.

Време за подготовка около 10 минути. На порция около 1510 kJ, 360 kcal. E 45 g, F 7 g, KH 26 g