Техники за релаксация: отпуснете тялото и ума
Никога търговската почивка не е използвана по-ефективно! Ще ви представим 13 малки техники за релаксация, които ще ви позволят да отпуснете тялото и ума си само за няколко минути - и съвсем просто пред телевизора.
Снимка: Holger M nch, TRIAS Verlag
Всеки ден добро дело. Това не трябва да се отнася само за другите, но и за самите себе си.За тези, които внимателно се справят със собственото си тяло и се отнасят към кръг отпускане от време на време, са перфектно подготвени за ежедневния стрес. Представяме ви 13 техники за релаксация от книгата "Rasant спокойна" на проф. Д-р мед. Норберт Феслер, например, когото можете да изпълнявате пред телевизора в търговската пауза.
13 лесни техники за релаксация пред телевизора показва галерията >>
Независимо дали по телефона, пред компютъра, сутрин в банята или докато се разхождате - много техники за релаксация могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието без много време. Защото отделните упражнения обикновено траят само няколко секунди. Въпреки това ефектът е огромен. Редовно изпълняваните упражнения за релаксация могат да облекчат болката в гърба и напрежението във врата и дори да предотвратят сърдечно-съдови заболявания.
Book съвет:
Открийте в пътеводителя „Отпусната с релакс“ от проф. Д-р мед. Norbert Fessler (издателство Trias, около 15 евро) допълнителни техники за релаксация, които лесно можете да интегрирате в ежедневието си. Следвайте препоръчаната последователност или комбинирайте отделни упражнения в индивидуалната си програма за релакс.
Медитационни упражнения за още повече релаксация можете да намерите тук >>
