| Д-р Med. Кристиан Матей (37 г.) е специалист по гинекология, специализиран в хормоните и храненето. Има практика във Виена. Той съветва да стимулирате метаболизма с балансирана закуска: „Протеините (мляко или сирене) и дълговерижните въглехидрати (зърнени храни и плодове) поддържат нивото на инсулина в баланс и стимулират отделянето на енергията и хормоните на щастието (серотонин или допамин).“ Между Тироксинът на хормона на щитовидната жлеза може да се стартира чрез зелен чай. По време на обяд тялото използва добре въглехидратите, но след 18 часа трябва да правите без него - тогава нощното изгаряне на мазнини протича оптимално. Трябва да избягвате използването на продукти от бяло брашно и прости захари - те бързо извеждат нивата на хормоните от равновесие. В баланс ли са вашите хормони? Първо използвайте Психотеста в галерията, за да разберете дали и кои хормони са извън баланса с вас - и как да възстановите баланса си само за две седмици с координиран план на хранене. Разбрахте ли с теста, над който хормоните са извън баланс с вас? На следващите страници ще научите повече за различните видове и хранителни навици, които са най-подходящи за вас. Препоръчителна четене фалшив В новата си книга „Тънък от хормонален баланс“ (издателство Кнайп, около 15 евро) обяснява. Матей, как бързо да се отървем от излишните килограми. Поръчайте тук на Amazon.de >> Тип 1 - дисбаланс на метаболизмите на хормоните фалшив Това е така, защото ако ядем въглехидрати (хляб, тестени изделия или сладкиши), нивото на кръвната захар в организма се повишава. За да го понижи отново, панкреасът отделя метаболизма хормон инсулин. Какво има в него от дълго време: Ако нивата на инсулин се поддържат високи за дълго време поради нездравословни хранителни навици, процесът на изгаряне на мазнини ще бъде блокиран за няколко часа през този период и метаболизмът вместо това ще бъде програмиран за натрупване на резерви. Какво е добре за вас: Опитайте се да се придържате към твърди ястия. Това не позволява нивото на кръвната захар да се стреля отново и отново между тях. Сладките, тортите и лимонадата са най-добре да се пропуснат. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни трябва да са част от всяко хранене. По този начин вашето ниво на инсулин ще остане на здравословно ниво в дългосрочен план. Тип 2 - Дисбаланс на хормоните на късмета фалшив Това е зад него: Един ден сте щастливи и весели, на следващия е настроението на нула? Вината за това взаимодействие на чувствата е хормонът на щастието серотонин. Какво го прави дебел: Ако сме в чувство на високо, за нас всичко е по-лесно. Независимо дали тренирате по плуване или клас по спининг - мотивацията да се движите е много по-голяма. Ако обаче нивото на серотонин се понижи, метаболизмът също намалява и ние сме по-податливи на сладки и богати на калории успокояващи души като шоколад. Какво ви е добре: ограничете се до две парчета шоколад на ден. Те са достатъчни, за да засилят отделянето на хормони на щастието благодарение на съдържащия се фенилетиламин. Работи още по-добре с храни, богати на триптофан, като ориз или картофи - от които организмът сам произвежда серотонин. Тип 3 - Дисбаланс на сексуалните хормони фалшив Това е така, защото ако нивото на двата хормона естроген и прогестерон се понижи в дните преди началото на периода, всяка трета жена се чувства летаргична и се увеличава особено лесно - особено по бедрата. В допълнение, "предменструалният синдром" често причинява неприятна нежност на гърдата и изразени промени в настроението. Какво го прави дебел: Ако естествените възходи и падения на двата полови хормона се объркат, това може да доведе до задържане на вода в съединителната тъкан или целулит. Какво е добро за вас: Растителните хормони в ленено масло (лигнани) компенсират колебанията. Броколи и колраби действат като естествени инхибитори на естрогена, подобно на фитоестрогените в соята и овесените ядки. Жените, които редовно ядат сирене, съдържащо витамин D, са по-малко податливи на симптомите на ПМС, а съединителната тъкан за източване на чай от ориз и коприва. Тип 4 - дисбаланс на хормоните на стреса фалшив Това е зад него: Чрез постоянното напрежение във времето и напрежението в работата нивото на двата хормона на стреса адреналин и кортизол в организма се увеличава бързо. Какво го прави дебел: Изследване от Йейлския университет показва, че хроничното напрежение има фатални последици за фигурата. Според изследователите хората с постоянно високо ниво на стрес ще натрупат около десет килограма за шест години - особено на стомаха. Причината: За организма коремните мазнини са ефективна защита при стресови ситуации, тъй като при спешни ситуации може бързо да се превърне в енергия. Какво ви е добре: отделете време за добре балансирана закуска. Зърнена култура с пресни плодове ви прави по-малко податливи на стрес. Между тях авокадото ви осигурява витамин В6, който тялото използва по време на нервно напрежение. Съдържащият се в банана магнезий има успокояващ ефект. Тип 5 - дисбаланс на релаксиращите хормони фалшив Всичко е на заден план: естественият ритъм на сън-събуждане в нашето тяло се контролира от хормона на съня мелатонин. Това се формира само на тъмно и гарантира, че сме уморени и процесите на нощна регенерация могат да протичат необезпокоявано. Какво прави тази мазнина: Ако тялото почива по-малко от седем часа на нощ, по-малко от хормона на ситостта лептин се произвежда през деня, но се получава по-апетитен грелин. Резултатът: несъзнателно ядем повече. Какво е добро за вас: Често претовареното черво е причина за проблеми със съня. Вечерта хапвайте лека храна и изпийте чаша топло мляко. Аминокиселината триптофан превръща тялото в мелатонин. Помощът за сън е още по-добър с лъжица мед. Тип 6 - дисбаланс на хормоните на щитовидната жлеза Това стои зад него: Щитовидната жлеза е един от най-важните фактори в нашето тяло. Той произвежда двата тиреоидни хормона тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), които регулират нивото на базалния метаболизъм. Какво го прави мазнина: Колкото по-бавно тялото усвоява абсорбираните хранителни вещества, толкова повече мазнини се озовават върху стомаха и бедрата. За да влошим нещата, дефицит на хормони на щитовидната жлеза ни прави уморени и безсилни. Какво е добро за вас: зад мудния метаболизъм често липсва течности. Също така проверете снабдяването с йод. Микроелементът, от който се нуждаете, за да направите хормони на щитовидната жлеза. Много йод има в морските дарове. Тяло: Фигурални съвети за COSMOPOLITAN Online >> Фитнес: Видеоклипове за тренировки в JOY Online >> | 
