Снимка: iStock
- И можете да го направите срещу това
- Трябва да обърнете внимание на трите признака на преждевременно стареене:
- Но можете да направите нещо за процеса на преждевременно стареене:
И можете да го направите срещу това
Имате ли усещането, че наддавате на тегло и имате толкова пъпки, колкото в пубертета - само с бръчки този път? Това може да е признак, че сте в перименопауза и остарявате преждевременно. Но можете да направите нещо, за да спрете процеса на стареене.
За много жени перименопаузата започва на 35-годишна възраст. Това е времето преди менопаузата, в което естрогените, така че женските полови хормони, намаляват все повече и повече. Много жени не осъзнават, че вече са в тази перименопауза. Трябва да наблюдавате внимателно тялото си. Обикновено перименопаузата настъпва от 40-годишна възраст. С преждевременното стареене обаче вие ставате по-бързо безплодни, метаболизмът ви се забавя и либидото ви намалява.
Трябва да обърнете внимание на трите признака на преждевременно стареене:
1. Вашият период се променя
Наскоро имате ли силна менструална болка? Периодът ви отнема ли повече от обикновено? Ако забележите големи промени в периода си, това може да е признак на перименопауза.
2. Спите по-зле
По време на перименопаузата могат да се появят нарушения на съня поради намаляването на хормоните. Нощното изпотяване и горещите вълни също могат да бъдат признаци за това.
3. Отново получавате пъпки
Усещате ли, че кожата ви мисли, че сте се върнали в пубертета? Само този път ще има ли бръчки? Това също е знак, че тялото ви претърпява хормонални промени. Бръчките са причинени от дефицит на естроген.
Но можете да направите нещо за процеса на преждевременно стареене:
Можете да забавите процеса на стареене и да се уверите, че преждевременно не изпадате в перименопауза.
1. Настройте диетата си към вашия цикъл
Като се храните правилно, можете да балансирате хормоналните колебания на вашия цикъл. По време на овулация, зелените коктейли и сладките картофи помагат по време на ПМС. Ако имате своя период, трябва да поставите къдраво зеле и ряпа в диетата си.
2. Мазнините и протеините могат да помогнат
Яденето на здравословни мазнини като кокосово масло улеснява тялото ви да произвежда хормони. Хормоните могат да забавят процеса на стареене, действайки като преобразяване отвътре.
3. Вашето тяло се нуждае от правилните хранителни вещества
Балансираната диета дава на тялото ви всички хранителни вещества, от които се нуждае. Понякога обаче може да се наложи да си помогнете с хранителни добавки. По време на перименопаузата трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно витамин D3, тъй като хормонът на ДНК на всяка клетка ви казва какво да правите или не.
Прочетете още: От 40 ставаме все по-дебели - но можем да противодействаме
(WW3)
