Препоръчано, 2020

Избор На Редактора

Активен срещу артрозаЗабравеният хрущял

Ако имате проблеми с коленните стави, трябва да внимавате при ходене (Nordic), да правите по-кратки стъпки и да облечете цялата пета, тъй като това облекчава напрежението върху ставите.
Снимка: iStock
съдържание
  1. Съвместни активни хранителни вещества, които помагат при остеоартрит
  2. Без упражнения хрущялът атрофира
  3. Особено са засегнати коленните и тазобедрените стави
  4. Също така неправилното натоварване води до разграждане на хрущяла
  5. Така се проявява артритът
  6. Останете мобилни с движение
  7. Съвместни активни хранителни вещества

Съвместни активни хранителни вещества, които помагат при остеоартрит

Какво бихме били без нашите 100 стави? Вероятно бихме били доста твърди същества, които биха носили светски неща като миене на коса, изкачване на стълби или пазаруване. Всичко това не е възможно без здрави стави. И хрущялът играе особено важна роля тук.

Ставите са връзките между две части на костта. За да не се търкат краищата на костите по време на движение и да причинят болка, те са покрити с гладък слой. Този слой се нарича ставен хрущял и предпазва костните повърхности като буфер от триене и също умело абсорбира налягането. Функционираща природна система - ако нямаше тази чувствителност към износване.

Без упражнения хрущялът атрофира

Има точно две неща, които са важни за здравия хрущял: движение и хранителни вещества. Как е свързано това? Просто казано, само когато ставата е преместена, хранителните вещества, от които се нуждае хрущялът, могат да бъдат „инфилтрирани“. За съжаление, много хора са склонни да забравят този много важен аспект на здравия хрущял в ежедневието. Особено използваните извинения за физическо бездействие са преди всичко „няма време или„ няма желание. “Ако липсата на упражнения в комбинация с едностранна диета, това може да доведе до хрущял почти„ гладен “. Повърхността е грапава и ставата не може Хрущялният слой все повече се износва, което означава, че движението на ставите вече не може да се уплътнява.

Особено са засегнати коленните и тазобедрените стави

След като се износва хрущялният слой, всяко движение може да доведе до неудобна болка. Артрозата (износване на ставите) може основно да засегне всяка става. Въпреки това, той се среща главно в онези стави, които са подложени на определена тежест на телесното тегло, като коленете и бедрата. Освен това остеоартритът често се забелязва на малките гръбначни стави и на ставите на ръцете и пръстите.

Също така неправилното натоварване води до разграждане на хрущяла

Ако ставите са стресирани в ежедневието от прекомерно движение, това също може да повреди хрущяла. Колкото по-спортно е ежедневието или свободното време на човек, толкова повече се изискват ставите. Всеки, който трайно излага ставите на претоварване или неправилно натоварване, също може да причини износване на ставите, което в крайна сметка води до остеоартрит.

Така се проявява артритът

Остеоартритът най-често се забелязва от появата на болка. Той се характеризира с това, че причинява болка при ставане след продължително седене z. Б. на уютната кушетка или след дълго шофиране. През повечето време болките или коленете ви болят през първите няколко стъпки. Тази болка трябва да се разбира като първи призив за помощ на хрущяла и трябва да последва разследване възможно най-скоро.

Останете мобилни с движение

За да се противодейства на разграждането на хрущяла, е важно да се предприемат няколко мерки по отношение на здравето. В допълнение към съвместните нежни спортове, като напр. Б. колоездене, ходене или плуване и избягване на затлъстяването и здравословна диета. За да се осигури добро снабдяване с хрущялни и костно активни хранителни вещества в цялата става, е важна балансирана диета. Храните с ниско съдържание на мазнини, които са богати на витамини С и Е, както и цинк, мед, селен и манган трябва да бъдат ежедневно в менюто. Много пресни плодове и зеленчуци също са абсолютно задължително условие за всяка здравословна диета. Прясна морска храна с високо съдържание на мазнини също осигурява важни омега-3 мастни киселини.

Съвместни активни хранителни вещества

В допълнение, може да бъде полезно да се поддържа ставният хрущял с хранителна комбинация, като Orthomol arthroplus® от аптеката, тъй като обикновено е трудно да се покрие повишената нужда от Mirkonutrstoffen самостоятелно чрез диетата. Особено при съществуващите проблеми със ставите са необходими големи количества от тези микроелементи.

Допълнителна информация за Orthomol arthroplus® може да намерите на www.orthomol.com!

Top