Препоръчано, 2024

Избор На Редактора

Дръжте очите си отворени за постоянно седене Пушенето ново ли е?

„Седни“ - хубав жест, който е всичко друго, но не и приятелски настроен за ставите. Седенето не прави добре тялото. Той не само започва, но може да има и отрицателни ефекти върху сърдечно-съдовата система.

Дългото седене на бюро често пречи на циркулацията.
Снимка: iStock // g-stockstudio

Седим около 14 часа на ден! Това означава, че прекарваме по-голямата част от времето си на столове, столчета за кола, дивани и фотьойли - според Федералния институт за безопасност и здраве при работа. Седим на закуска, във влака или в колата по пътя за работа, след това много часове в офиса и вечер най-накрая удобно на дивана след заслуженото време за затваряне.

Седя, така съм

Който е атестиран на много „Sitzfleisch“, който е валиден днес като вчера, като упорит и старателен. И разбира се, има нещо в това, защото седенето е важна човешка способност. Стабилната позиция консумира по-малко енергия и можете да се концентрирате повече и по-дълго. Значението на тази способност е очевидно и в ранното детско развитие: когато светът може да бъде наблюдаван в седнало положение, двигателното, когнитивното и социалното развитие се увеличават.

Тялото запомня всичко

Факт е обаче: ние просто седим твърде често в наши дни и най-вече много дълго. Разбира се, това не оставя здравето ни недокоснато, защото само след четири часа - обикновено в обедната почивка, тялото има своите първи последствия. Рискът от сърдечно-съдови заболявания и диабет се увеличава, тъй като определен ензим, важен за липидния метаболизъм, престава да функционира. Друго следствие от „Ситмаратона“ е по-плоско дишане. Мускулите могат да регресират, дори органи, стави и междупрешленни дискове са заредени неправилно.

"Очукани" стави

Само ако ставите се движат редовно, но те могат да бъдат снабдени с важни хранителни вещества за хрущяла и костите. По време на постоянно седене защитният хрущялен слой "гладува". Повърхността става грапава и фугата вече не може да се плъзга гладко. Хрущялът се износва все повече и повече и движението на ставите не може да се уплътнява. Най-честите проблеми са тези на ставите, които са най-стресирани от телесното тегло и седене, като коленете и бедрата. Постоянното седене също отпуска мускулния апарат, който има важни функции като опорен корсет за коляното и гръбначния стълб.

Фиджирането е добро

Ремедията всъщност създава само много движение - и то не само след постоянно седене, но и по време на процеса: Важно е да ставате отново и отново между тях, да планирате малки пътеки и, ако е възможно, да работите, докато стоите. Сортът има значение! За да компенсираме неволните сядания, препоръчваме също умерени спортове, като плуване и колоездене, които привеждат ставите в движение, но не се напрягат прекалено.

Top