Упражнения за тазовото дъно
Кои части на тялото жените прекарват най-много време в спорт? Разбира се, проблемните зони корем, крака и дупе.
Снимка: Thinkstock
Гимнастиката на тазовия под не е спорт за възрастни хора! Това е първият предразсъдък, правен някога в света. Сертифицираната от държавата учителка по гимнастика Хайке Хьофлер разкрива защо тя трябва да се занимава с този регион на тялото в млада възраст в книгата си „Beckenbogengymnastik“.
В галерията има упражнения за тазовия под (6 снимки).
Книгата представя упражнения, които тренират мускулатурата на тазовото дъно, което също е важно за добрия сексуален живот. Особено след раждането този мускул може да се отпусне, което дори може да доведе до безхаберие в леглото. Още една причина да отделя повече време на този регион, когато става въпрос за спорт.
На първо място, обучението има ползи за здравето. Например темата с табу може да бъде лекувана или предотвратена от инконтиненция. Освен това можете да подобрите позата си и да укрепите гърба чрез леката тренировка.
Лесна тренировка за тазовото дъно
И хубавото е: Упражненията изобщо не са сложни и могат да се изпълняват и в ежедневието. Ако искате, можете да направите тренировката на тазовото дъно по-разнообразна с топки, лента Thera или дървена пръчка. Можете дори да комбинирате тренировки с пилатес.
Литература съвет:
Повече упражнения за тазовото дъно, включително полезни съвети, обяснява авторът въз основа на многобройни снимки в книгата си с упражнения.
"Гимнастика за тазови настилки" от Хайке Хьофлер (Blv, около 15 евро) поръчайте тук на Amazon.de >>
Хранене: Тест за храна на COSMOPOLITAN Online >>
Schlanktipps: Diet Sepcial на JOY Online >>
