изследване на съня
Твърде много сън не е здравословно решение дори при сиво есенно време! Американско проучване установи, че предозирането на сън може да причини същите рискове за здравето, както липсата на сън.
Снимка: Thinkstock
Сънят е здравословен, но само в умерена степен! В края на краищата, ако си позволявате твърде много сън за по-дълъг период от време, имате същия риск от сърдечни заболявания, инсулти, диабет или затлъстяване като хората, които редовно си дават твърде малко сън. Това беше откритието на изследване на Американската академия по медицина на съня, публикувано в броя от октомври 2013 г. на списанието Sleep.
Като част от разследването взе изследователският екип Safwan Badr прегледа данните на 54 000 американци на възраст 45 и повече години. Почти една трета от субектите бяха класифицирани като „къси спални“, което означава, че те са средно максимум шест часа сън. През нощта над 64 процента дойдоха за „оптимален“ сън между седем и девет часа, а четири процента го превърнаха в категорията „късни щрангове“ за повече от десет часа на нощ.
Добрият сън е важен
Резултатът: В късите спящи учените откриват по-често освен затлъстяване и психични проблеми също и коронарна болест на сърцето, инсулти и диабет. Това важи еднакво за късните траверси. При гладните от сън асоциации асоциациите на диабет, коронарна болест на сърцето и инсулт бяха още по-изразени.
Следователно да спите твърде дълго не е добре. Особено след като продължителността на съня не означава непременно нещо за качеството на съня, обяснява Бадър. „Здравословният, балансиран начин на живот не се ограничава до диетата и физическата годност - кога и как спите е толкова важно, колкото това, което ядете или спортувате“, казва експертът по сън.
Здравословен сън: отлагане на съвети за SHAPE Online >>
