Снимка: iStock
- Само тенденция или концепция за здравословно хранене?
- Начин на живот
- Риба да, рибни пръсти не
- Как да ям "чисто"?
Само тенденция или концепция за здравословно хранене?
Новата хранителна концепция: чисто хранене. Чиста храна? Тя трябва да ви направи по-здрави и приспособени. Знаем какво им е позволено да ядат и какво не.
В ягодовото кисело мляко се включват ягоди и върху сирене за пица. Ясно е! Помислете! Потребителите все по-често намират дървени стърготини вместо плодове в ягодово кисело мляко и аналогово сирене вместо моцарела на пицата. „Изкуственото е просто по-евтино“. Но и по-добре?
Чанта отворена, бургер навън. Минава бързо и има вкус. Така че защо готвим пресен, когато е толкова лесно? Ако погледнете списъка на съставките, с ужас ще откриете, че термините, които развалят апетита ви много бързо. Единствено решение: яжте прясно и сами гответе.
Начин на живот
Нова хранителна концепция: чисто хранене . Без диета и никакъв лек от глад, а начин на живот, който американците отдавна са открили за себе си. Авторката Тоска Рено направи публично чистото хранене. На 42 години тя промени живота си, избяга от наднормено тегло. Тя е „един от нас“ и най-добрият пример, че всеки, който наистина го иска, може да отслабне.
Принципът: отдавна известен. Подобно е на храната на нашите баби и дядовци: самостоятелно засаждане и самостоятелно готвене. Много зеленчуци и малко месо . Торти и сладкиши се предлагаха само при специални поводи. Кокс, сода и чипс, които не сте знаели.
Риба да, рибни пръсти не
Чистото хранене не означава нищо като „чиста храна“: храна, която е съставена от естествена и непреработена храна. Колкото по-често дадена храна се модифицира и променя, толкова по-лошо е за организма.
Високо преработените храни като готови ястия, сладкиши, бързи храни и солени закуски са не само нездравословни, но и водят до затлъстяване. Те ви изморяват и изморяват, чувствате се изтощени. След само няколко дни „чисто хранене“ се чувствате по-добре и по-ефективно. Кожата става по-изчистена, сънят по-интензивен и храносмилането по-добро.
Как да ям "чисто"?
- 5-6 малки хранения на ден
- закуската не трябва да се пропуска
- всяко хранене трябва да се състои от сложни въглехидрати и протеини
- предпочитайте здравословните растителни мазнини
- много пресни плодове и зеленчуци
- Пийте 2-3 литра вода на ден
- Обърнете внимание на размерите на порциите
- въздържайте се от готови продукти, консерванти, изкуствени и химически храни
„Самостоятелното готвене отнема много време и е скъпо“: извинение. Има много рецепти, които са не само бързи, но и евтини. Който се включи в чистото хранене, ще се изненада колко лесно може да бъде интегриран в ежедневието . За закуска има вместо готови хрупкави зърнени храни, дори мюсли. За обяд, прясно сварен и вечер, белият хляб се замества с пълнозърнест хляб . Малко тъмен шоколад между тях е напълно наред. Други вкусни закуски: ядки, плодове, зеленчуци, натурално кисело мляко и кварк.
Пазете се от плодови сокове и смути! Често те се разтягат с вода, смесват се с консерванти и се подслаждат със захар. Правенето на себе си е не само по-здравословно, но и на вкус.
