Обръщаме внимание на диетата си и полагаме всички усилия да се упражняваме редовно - уверяваме здравето. Но какво да кажем за ставите? Съвременният човек е твърде "заседнал" и по този начин оставя ставите си в мързел.
Снимка: iStock // robertprzybysz
Човек обича да седи, това е напълно против неговата природа. Гръбначният стълб не е добър за тази цел. Когато седите, тазът е наклонен назад, а гръбначният стълб придобива неестествена "С" форма. Постоянното седене също рискува мускулите в гърба, корема и коленете да се регресират, като по този начин са по-малко способни да поддържат прешлени и стави. Гърбът, коляното и бедрата страдат толкова под постоянния клек.
Седнали за остеоартрит
Важният хрущялен слой между ставите също е засегнат. Хрущялът служи като буфер, така че костните краища да не се трият един върху друг по време на движение. Но за здравия хрущял са от решаващо значение два фактора: упражнения и правилните хранителни вещества. Защото само когато ставата е преместена, най-важните също са инфилтрирани в хрущяла. Като седят много, това се предотвратява. Възможното последствие: Повърхността на хрущяла става грапава и ставата вече не се плъзга гладко. Тъй като хрущялният слой се износва все повече и повече, движението на ставите вече не може да се уплътнява. Може да възникнат проблеми със ставите до артрит.
Застанете за ставите си: Станете!
Дори да спортувате редовно, това не може напълно да спре последствията от многото седене. За да се подпомогнат ставите в ежедневието възможно най-добре, фазите на седене трябва да се прекъсват от време на време, като ставате и бягате наоколо. Още по-добре: работете на ставите, за да обичате между тях на стоящо бюро, ако има възможност. Пътят към принтера, не да се обадите на стълбите вместо асансьора или колегите, а да посетите, са добри начини да започнете отново и отново.
Изтича до бекона
Логично, който седи много и по този начин се движи малко, рискува от наднормено тегло или дори да развие затлъстяване. Затлъстяването увеличава статистическата тежест, особено колянните и тазобедрените стави. Не рядко това води до малпозиция на краката, което допълнително уврежда колянните стави. Само през последните години учените придобиха и разбирането, че мастната тъкан оказва влияние върху развитието на остеоартрит. Мастните клетки са неизказани активни клетки, които освобождават различни пратеници. Това включва и вещества, които увеличават процесите на възпаление и разграждане на хрущяла и по този начин водят до остеоартрит или влошаване.
