Препоръчано, 2024

Избор На Редактора

Депресия - първа помощ за душата

Когато гневът и тъгата ви преодолеят, можете да излезете със заплахата от депресия с малки мерки за първа помощ.
Снимка: © Benicce - Fotolia.com

Когато гневът, тъгата или стресът ви изхвърлят

1. Мерки за оказване на първа помощ при депресия - смехът, упражненията и музиката разсейват лошите мисли

Разходка, почистване на банята, качване нагоре и надолу по стълби ... Упражнението е ефективен начин за намаляване на гнева, облекчаване на мъката и изчистване на главата . Смехът помага в краткосрочен план. Смешните истории ви карат да мислите по различен начин. Също така добре: слушайте красива музика.

Съвет: Да прогоним тревожните мисли с думите: „Сега мога да се отпусна, ще се погрижа по-късно за теб.“ Дългосрочна препоръка: дихателни упражнения и прогресивна мускулна релаксация (курсове във VHS). И двете връщат вътрешния баланс бързо.

2. Мерки за първа помощ при депресия - Приятелите и книгите дават нова смелост

Първа помощ може да бъде да се доверите на приятел. Така че не изпадате твърде много в съществуващата, проблемна ситуация и освен това просто звучи добре да говорите. Писането на дневник е друг чудесен начин да подходите, осветявате, класифицирате и намирате решения на даден проблем. Може и да получите малко смелост от книгите. Подходящи са психологически съветници (продавачи на книги) и биографии на интересни хора.

3. Мярка за първа помощ при депресия - щипка „самолюбие“ и успокояване на хватката в „кутията за комфорт“

Само тези, които се чувстват добре, имат здрава душа. Следователно: поглезете се z. Например с фризьор или сауна, масаж или ароматна вана. Полезно също: разбиране в „кутията за комфорт“, в празничните снимки, стари любовни писма, малки подаръци от близки и подобни сувенири.

4. Първа помощ в случай на депресия - изпускането на баласт улеснява ума

Освободете натоварения си график от твърде много ангажименти. Кажете НЕ по-често и забавете живота си. Вместо това се отнасяйте към тихи моменти. Какво ще кажете за горска разходка? Кога за последен път балансирахте на дънер? Сега ходете боси за известно време през лятото. Как се чувства горският под? Слушайте себе си. Ще забележите колко добре се справяте.

5. Мерки за оказване на първа помощ при депресия - положителните мисли излагат силни страни

Друга мярка за първа помощ може да бъде приемането на вашата криза. Тогава вече не се чувствате като жертва, а като решаващ проблем. Вместо „Никога не мога да го направя“, тогава те казват: „Усвоих доста различни неща и ще се справя и с това“. Вярвайте в себе си и в своите способности. Ще видите: С мотото „Къде една врата се затваря, друга се отваря скоро“, ще се почувствате по-добре.

Повече информация можете да намерите в „Диета и здраве и във FACEBOOK .

Top