Силна защита можем да получим по съвсем естествен начин: Тези храни предпазват от досадни настинки и най-добрата част : Много храни, които повишават имунната система, със сигурност имате в кухнята така или иначе.
Снимка: Food & Photo
Тези 10 храни укрепват имунната ви система
1. Пилешка супа продава възпаление
Пилешката супа съдържа протеини, които инхибират възпалението в носа и гърлото. В допълнение, той осигурява цинк и по този начин засилва защитата. Важно: За да запазите активните съставки, бавно загрейте пилешкото месо в студената вара. След като се готви, намалете температурата и след това оставете да къкри за 90 минути на слаб огън.
2. Шам-фъстък облекчава имунната система
Селенът в ядките улавя замърсители, които ние абсорбираме с храната си. По този начин, той облекчава защитата на организма, която след това може да продължи с пълна сила срещу вируси. Важно: Всеки ден малка шепа несолени шам-фъстъци ни осигурява ежедневна дажба селен.
3. Тиквата изгражда лигавиците
Оранжевата каша съдържа бета каротин, предшественик на витамин А. Това засилва лигавиците в устата и носа - патогените по-трудно проникват в тялото. Важно: Колкото е по-тиквена тиквата, толкова повече бета каротин съдържа. Следователно сортът Хокайдо е особено ценен. Най-добре е да се насладите на сервиране от 200 г два пъти седмично.
4. Копърът предпазва дихателните пътища
Когато забележим, че идва кашлица, етеричните масла увеличават движението на ресничките в дихателните пътища. В резултат на това патогените могат лесно да се кашлят. Важно: Залейте 2 чаени лъжички семена от копър с 250 мл гореща вода, оставете за 10 минути и след това пийте четири чаши дневно топло.
5. Банята с мащерка повишава имунната система
Топлата вана помага при първите симптоми на настинка като треперене или драскотина в гърлото. Той стимулира кръвообращението, транспортира защитни клетки до всяко кътче от тялото ни. Важно: Не се къпете по-горещо от 38 ° C и максимум 20 минути. След това топлината напряга тялото ни. Избягвайте по-добре треската.
6. Джинджифилът има дезинфекционен ефект
Стимуланти и етерични масла в грудката имат антибактериален ефект и стимулират кръвообращението. Това прави по-трудно патогените да се забият в лигавиците ни. Важно: Много от ценните съставки седят директно под черупката. Обелете грудката колкото е възможно по-тънка.
7. Ементалер увеличава антителата
Съдържащият се цинк стимулира производството на имунни клетки. Тези, които се снабдяват с цинк редовно, могат да повишат устойчивостта си с до 60 процента. Важно: 100 грама Emmentaler покриват половината от дневните ни нужди от този микроелемент. Друг добър източник е овесената каша.
8. Зехтинът хваща безплатни радикали
Вече 2 супени лъжици зехтин покриват дневната нужда от витамин Е. Това улавя свободни радикали, които са напр. Б., причинени от стрес и липса на сън и по друг начин увреждат клетките ни на тялото. Важно: Витамин Е е устойчив на топлина. Мастните киселини обаче се разлагат при температури от 150 ° С до нездравословен акролеин. Затова го запържете само при ниски температури.
9. Шипките са витаминни бомби
Шипките съдържат повече витамин С в сравнение с портокалите. Това активира белите кръвни клетки, които откриват патогени и ги правят безвредни. Важно: Продуктите с високо концентриран витамин С от аптеката помагат да се предотврати настинка при първите признаци.
10. Киселото зеле укрепва чревната флора
70 процента от имунната система е в червата. Млечнокиселите бактерии, съдържащи се в киселото зеле, тренират защитните клетки там и по този начин поддържат вътрешния защитен щит стабилен. Важно: Само суровата билка съдържа бактериите, топлината ги унищожава. Най-добре е да ядете по 150 грама три пъти седмично.
Какво да правим, ако ни хвана?
Имунната ни система е силен борец. Независимо от това може да се случи така, че вирусът да остане незабелязан в нашето тяло. Когато това се случи, следните стратегии ви помагат да се приспособите бързо:
Ако почивате, ще се подобрите по-бързо
Подарете на тялото си покой. Спестената енергия е достъпна за вашата имунна система. Въпреки че симптомите на болкоуспокояващо се подобряват в краткосрочен план, не прекалявайте сега.
Помощ за дихателната система
Трябва да се отдели твърда слуз, за да се улесни кашлицата. В аптеката има подходящи лекарства.
Прочетете още: Как да излекувате собствените си инфекции
Укрепване на имунната система: С това хранене оставате здрави!
