Диета за 24 часа, 1 килограм по-лека. Това работи! С най-вкусните еднодневни диети в света. Така бързо се отървавате от няколко килограма.
съдържание- Денят на тортата: Укрепване на мускулите и загуба на мазнини
- Пречистете и презаредете батериите си с Ден на оризовите птици
- Денът на палачинката загрява метаболизма на мазнините - цяла седмица!
- Съветът за здравословна диета
Денят на чийзкейк: укрепва мускулите и губи мазнини
Цяла торта само за мен? Всички хранителни вещества са включени и тънки отгоре на това. Какъв денонощен диетичен ден !
Отслабнете с торта, как трябва да работи?
С чийзкейк! В най-леката си форма е чист протеин . Без захар, но с пълнене на въглехидрати . Така той ви носи доволни, пълни и супер здрави и чрез Diättag.
Това нещо ли е за мен?
Отговорът е много прост в този случай: Ако харесвате торти и не искате да сте в кухнята в денонощния си диетичен ден : Да.
Моят списък за пазаруване:
30 г масло от полумазнини, 40 г захар стевия (50% по-малко калории), 1 ч.л. ванилова каша, 1 яйце (размер М), 500 г квас с ниско съдържание на мазнини, 150 г ябълково пюре, 3 с. Л. Мек пшеничен грис, 25 г сушени череши, 2 с. Л. Бадемови люспи, 1 Pack. TK билки, сол, черен пипер, 200 г зеленчуци за сурова храна по ваш избор.
Ето как работи денят за чийзкейк
Предишния ден:
Печете леко: разбийте меко масло, стевия захар, ванилови семена и яйце до пяна. Добавете 250 г извара, ябълков сос, грис и череши. Намажете калай, поръсете с бадеми. Изсипете тесто, печете на 175 ° C за около 35 минути.
сутрин:
Кафе и торта: Нарежете охладения чийзкейк на 5 равни бара. 2 от тях и мляко кафе са вашата гурме закуска днес.
обяд:
Закуска, когато искате: 3-те останали чийзкейк бара могат да се консумират отделно или заедно през целия ден, когато пожелаете.
вечер:
Билков кварк: Смесете 250 г кварк с билки и подправете със сол, черен пипер. Нарежете зеленчуците на пръчици и се наслаждавайте на кварка като дип.
На ден: приблизително 950 kcal; E 83 g, F 29 g, KH 86 g
Пречистете и презаредете батериите си с Ден на оризовите птици
Може да бъде толкова вкусно: Сутрин има ориз с плодов сок, на обяд и вечер голяма чиния с фрикасе.
Отслабване с любимата ми храна, как трябва да работи?
Пилешкото фрикасе е популярна класика. С бульон без мазнини и лек рус той прави страхотна фигура и като ястие за отслабване .
Причините са очевидни: дехидратиращ ориз, нискокалорични зеленчуци и много пилешки протеини.
Това нещо ли е за мен?
Вкусът на този денонощен диетичен ден винаги е добър. Което е голямо предимство за семейните мениджъри, тъй като с двойно по-голямо количество съставки диетичното ястие се превръща в обяд за всички.
Моят списък за пазаруване:
150 г ориз с дълъг зърно, сол, 100 г замразени малини, 1 круша, 1 органичен лимон, подсладител стевия, 150 г филе от пилешки гърди, 250 мл бульон, 1 морков, 1 праз праз, 100 г гъби, 1 ч.л. Масло от полумазнина, 1 чаена лъжичка брашно, 100 мл мляко (1, 5% мазнини), 50 г замразен грах, 1 малка чаша салисиф, черен пипер, индийско орехче, сос Уорчестър, 1 супена лъжица магданоз.
Ето как работи денът на домашните птици с ориз
сутрин:
Ориз с плодов сок: Варете ориза в леко подсолена вода според инструкциите на опаковката. Пюре плодове и круша нарязани на кубчета Изстискайте 1/2 лимон. Мус Мус със сок и Стевия. В допълнение: 1/3 ориз.
обяд:
Пиле фрикасе: гответе месо в бульон за около 25 минути, извадете, зарове. Морков в химикалки, нарязайте праз на пръстени. На половина гъби. Намажете маслото с брашно. Деглазете с мляко и пилешки запас, доведете до кипене. Варете зеленчуци, докато разбърквате. Добавете месо, подправете на вкус със сол, черен пипер, индийско орехче, Уорчестършир, сок и ½ лимон. Загрейте останалия ориз от сутринта, разбъркайте в магданоза. Половината от него с половината fricassee.
вечер:
Удоволствие без стрес: почивка на ориз и фрикасе топло, насладете се на чай.
На ден: приблизително 890 kcal; E 57 g, F 8 g, KH 142 g
Денът на палачинката загрява метаболизма на мазнините - цяла седмица!
Яйцата, млякото и овесените трици правят малка, 24-часова диета, която можете да попълните за нула време.
Отслабване с палачинки, как трябва да работи?
Яйцата са недооценени диетични помощници. Под формата на палачинки те внасят толкова много протеин за запълване, че гладът се забравя за 4 - 5 часа. Замесваме тестото с трици вместо брашно. Този плюс в растителните влакна също гарантира приятна ситост.
Това нещо ли е за мен?
Особено професионалисти и заети работници се възползват от възможността да вземат предварително изпечените палачинки. При пълнене можете да проявите креативност и да комбинирате плодове и зеленчуци по ваше желание.
Моят списък за пазаруване:
3 яйца (размер М), 175 мл мляко (1, 5% мазнини), 100 г овесени трици, сол, подсладител стевия, 1 чаена лъжичка олио, 1 киви, 1 ябълка, 1 бебешки ананас, 150 г кисело мляко (1, 5 % Мазнина), 1 маруля от румън, 2 филийки варена шунка, 1 морков, къри на прах, 300 г пресни зеленчуци по ваш избор.
Ето как работи денят на палачинките
сутрин:
Витаминни крепове: яйца разбийте, мляко, трици. Подправете с ½ ч.л сол и малко стевия. приблизително Оставете почивка за 10 минути. Намажете малко тиган с тънко масло. Печете тесто в 6 палачинки една след друга. Киви, ябълки и ½ зарове за ананас. 100 г кисело мляко със стевия и по възможност лимон и мента на вкус. Напълнете 2 палачинки с плодове и кисело мляко, запазете останалата част от палачинките на хладно.
обяд:
Увиване на шунка: настържете салатата, нарежете шунката, настържете моркова, зарове ½ ананас. Подправете 50 г кисело мляко с къри и сол. Напълнете 2 палачинки със съставките, увийте в опаковки.
вечер:
Палачинки, както ги харесвам: задушете зеленчуци или пригответе салата, подправете с 2 палачинки.
На ден: около 860 kcal; E 65 g, F 29 g, KH 80 g
Съветът за здравословна диета
Грешка в леките продукти
Леките продукти са в супермаркета като пясък край морето. Чувствен за отслабване, но са най-малкото. Въпреки че по закон всички трябва да съдържат поне 30% по-малко калории, мазнини или захар от оригиналния продукт, те все още остават калорични бомби.
Причината: Повечето са чипс, подсладени млечни продукти, салам, маргарин или бисквитки.