Нисковъглехидратна диета: повече протеини и мазнини

• 2014

Изобретател на диетата с ниски въглехидрати е американският пионер на диетата Робърт Аткинс.

1. Нисковъглехидратна диета: закуска
2. Нисковъглехидратна диета: обяд
3. Ниско въглехидрати Di t: Вечеря
4. WUNDERWEIB Заключение

Затова диетата с ниско съдържание на въглехидрати се нарича също диета на Аткинс. Д-р Аткинс, установен през 70-те години на не, или малко въглехидрати (на английски: нисковъглехидрати). Той препоръча яде повече протеини и мазнини.

В случай на диета Аткинс или нисковъглехидратна храна, богатите на въглехидрати храни като тестени изделия, хляб и картофи трябва да се избягват, защото се считат за „угояване“. Можете да ядете неограничена риба, яйца, наденица, бекон и сметана. Това е така, защото диетата с ниско съдържание на въглехидрати предполага, че въглехидратните нужди на нашето тяло са много високи, за да може да изгаря мазнините. Но докато няма въглехидрати, които използват мазнините, тя не започва. Важно в тази диета е, че се пие много. Дори алкохолът е разрешен, не е необходимо да броите калории. Проучванията показват, че отслабването е по-бързо през първите седмици и месеци, отколкото при диета с ниско съдържание на мазнини.

Не може да се отрече обаче, че храните с високо съдържание на мазнини съдържат отрицателни примеси. Холестеролът заедно с животинските мазнини може да доведе до високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Тези, които избират диетата с ниско съдържание на въглехидрати à la Atkins, тялото също има твърде малко витамини, минерали и фибри.

Искате ли да отслабнете с нисковъглехидратна диета ? След това купете книгата на Николай Червей и Дорис Мулиар.

Нисковъглехидратна диета: закуска

Не много разнообразно: какво ще кажете за бъркани яйца? Или бъркани яйца с бекон? Или пържено яйце? Или твърдо сварено яйце?

Нисковъглехидратна диета: обяд

Също на обяд не се допуска въглехидрати. Вместо това в менюто е месото. Забранени са страничните ястия като ориз, картофи или юфка. Зеленчуците са разрешени само в много малки количества.

Нисковъглехидратна диета: вечеря

Също така за вечеря сортът остави да се желае много. Ако не се почувствате отново да ядете месо, можете да преминете към сирене или извара.

WUNDERWEIB Заключение

• бързо отслабване
• така или иначе: не се препоръчва
• Ако все пак решите за диета с ниски въглехидрати, трябва да се откажете от ослабени варианти, като диетата на Саут Бийч, която в крайна сметка беше оценена от „Ökotest“ (брой 02/2005) с „достатъчна“.