Концепцията за диета на д-р мед. Detlef Pape обещава лесно отслабване по време на сън. Тук ви запознаваме с програмата за отслабване и обясняваме какво точно се случва в тялото ви и защо топи килограмите - през нощта.
- Успешно отслабнете с тънък сън?
- Това се случва в сън
- Основни правила за хранене в случай на по-слаб сън
Всъщност концепцията звучи твърде добре, за да е истина. Без спортове, без усилия, просто почивка и сън и все още сваляте килограмите. Поне така обещава заглавието на книгата на д-р Диет. Детлеф Папе и колегите му.
Това не е вярно. Според диетата за сън „Стройно заспал“ човек може да яде доста и най-вече вкусна храна, трябва само да се прави интелигентно. Тоест човек яде само това, което активира клетките на тялото и по този начин стимулира липидния метаболизъм.
Инсулинът е хормон, който контролира не само самото съхранение на мазнини, но и превръщането на захарта (глюкозата) в мазнини.
Трябва да си го представите така: След хранене хранителните вещества (захар, протеини, мазнини) могат да влязат в телесните клетки само с помощта на инсулин, където се изгарят за енергия или се използват като градивни елементи. Хормонът действа, така да се каже, като ключ - поради което се нарича и ключов хормон - който отваря клетките.
Проблемът е, че след като клетките приемат достатъчно хранителни вещества, те затварят вратата зад тях, като не оставят инсулинът да има друга възможност освен да изхвърли излишния белтък, мазнини и захар в мастната тъкан - където след това затлъстяващите вещества се забиват.
Резултатът е известен: подложки за мазнини, спасителни пътеки и ролки от бекон. И колкото повече инсулин в тялото, толкова повече мазнини може да създаде. Логически.
Успешно отслабнете с тънък сън?
Така че, ако искаме да отслабнем успешно, трябва да сме сигурни, че ядем по-малко храни, които водят до значително количество инсулин, тоест всички продукти с високо съдържание на захар, като спагети или дори лек хляб (зърнените храни са с високо съдържание на глюкоза).
Още по-внимателно трябва да сме с комбинацията от такива съставки с храни, съдържащи протеини, защото това удвоява (!) Секрецията на инсулин. Следователно хранителните смеси като сандвичи със сирене и колбаси или пица и хамбургери са абсолютно табу.
От това следва: Когато ядете, във всеки случай избягвайте душите за угояване.
И ако след това обогатите цялата програма с малко спорт - без вероятно да не излиза диета - тогава мечтаният резултат и супер фигура трябва да бъде резултатът.
Е, не съвсем, трябва да спите и вие, защото когато лежим удобно в изворите и сладките сънища, тялото гори мазнини.
Това се случва в сън
Според Шланк, във фазата на съня отслабвате по време на съня си, защото през нощта хормонът на растежа се активира, който се грижи за регенерацията и възстановяването на тялото и разчита на неприятните мастни запаси. При благоприятни условия можем да заспим от 50 до 100 грама мазнини Нощен изгаряне, което е за теглото на средно голям картоф.
Основни правила за хранене в случай на отслабване в съня
Това работи само ако ядете през деня според някои основни правила. Те включват: Сутрин и обед можете да приемате колкото се може повече въглехидрати (нишесте и захар), тъй като по това време на деня тялото може оптимално да ги използва и да ги преобразува в енергия.
Вечерта месото, рибата и Ко са на масата, но също така са разрешени млечни продукти като сирене и извара. Тъй като при продуктите, съдържащи протеин, изгарянето на мазнините се прави само правилно.
Ако след това си лягате рано, тогава можете да спите добре.
Принципът на тънък сън е разработен от д-р инж. Детлеф Папе, специалист по вътрешна медицина, както и четирима други автори, включително спортен учен и дългогодишен джогинг. Тяхната обща концепция за диета беше възобновена под формата на книги през 2007 г.
Слаба в съня си (около 15 евро, GU) поръчка на Amazon.de >>
