Препоръчано, 2023

Избор На Редактора

ДиетаС зимата храна за отслабване

Отслабването през зимата - това звучи като противоречие? Не и с нашата зимна храна. С правилната комбинация от протеин и въглехидрати лесно можем да се отървем от няколко килограма.

Снимка: RFF
съдържание
  1. Всеки ден килограм разстояние!
  2. Знайте как - миксът го прави!
  3. Неутралните храни винаги се вписват
  4. Разделно хранене на маса

Всеки ден килограм разстояние!

"Един килограм повече или по-малко - това няма значение сега." Знаете ли тази поговорка? Казваш ли си го сам от време на време, навътре вече леко се примири? Това няма да ви остави на мира. Особено през зимата, когато всички лакомства и вкусна, традиционна храна ви изкушават да съгрешите, бързо хвърляте дисциплината си над купчината, бутате отслабването далеч и стигате правилно до коледната трапеза - елате каквото може.

Решихме тази година да преосмислим: Не искаме да се увеличаваме без проверка, но запазваме теглото си - или дори да отслабваме. В него са до половин килограм дневно в Advent.

Знайте как - миксът го прави!

Вие сте част от партито? Чудесно! За да не отслабнете или дори няколко грама, ние разработихме нова храна комбиниране . Той се основава на прост принцип: богатите на въглехидрати и белтъчини храни не трябва да се намират заедно в чинията ви. И двете групи храни обаче може да се комбинират според съдържанието на сърцето ви с „неутрални“ храни.

Причината за отделянето в това комбиниране на храна е проста: въглехидратите и протеините се обработват от нашия организъм по различни начини. Ако те са строго разделени, метаболизмът не се натоварва и може да работи оптимално - това е идеалното условие за отслабване през зимата.

Нещо, което на теория звучи малко сухо, е много лесно да се приложи на практика: В нашата таблица за комбиниране на храни ще намерите най-важните храни, подредени според трите различни групи.

Неутралните храни винаги се вписват

Така например червено зеле и печено говеждо месо могат да се консумират по Коледа без никакви проблеми - при това хранене се оставят само картофите. Но ако обичате червено зеле с картофи, не е нужно без него. Тогава просто оставете печеното, защото картофи, месо, риба, яйца и Co може да не се комбинират.

Както виждате, можете да останете стройни дори през зимата с всички сърдечни лакомства. Страхотно, нали? За да ви бъде още по-лесно, ще намерите в нашата галерия с картини най-вкусните, сърдечни идеи за рецепти, базирани на принципа на принципа на раздялата.

Разделно хранене на маса

С таблицата за отделна храна на Laura можете лесно да проектирате всяко предколедно меню - и да свалите няколко килограма, без да жертвате.

Храни, богати на въглехидрати

  • хляб
  • всички зърнени продукти
  • юфка
  • картофи
  • ориз
  • Сушени плодове (например фурми, кайсии)
  • банани
  • пресни смокини
  • сладки ябълки
  • сокове
  • подсладители
  • бира

Храни, богати на протеини

  • Варени домати
  • Варено месо
  • Варена риба
  • морска храна
  • Яйца (с изключение на жълтъците)
  • мляко
  • Сирене, приготвено от пастьоризирано мляко
  • Плодове (с изключение на банани, смокини, боровинки, сушени плодове, сладки ябълки)
  • шампанско
  • вино

Неутрални храни

  • Зеленчуци (с изключение на варени домати)
  • гъби
  • салата
  • Масла и мазнини
  • Пушено месо и риба
  • ядки
  • семена
  • сурово мляко
  • пресечено мляко
  • крема сирене
  • подкиселени млечни продукти
  • чист яйчен жълтък
  • соеви продукти
  • Билки и подправки
  • боровинки
  • стафиди
  • подсладител
  • Stevia
  • вода
  • билков чай
Top