Препоръчано, 2024

Избор На Редактора

Накрая непушач - така работи!


Снимка: djd (услуги на немски журналисти)

експерт Интервю

Експертът на WUNDERWEIB за нарушения на зависимостта: д-р мед. Фил. Майкъл Хайдлер

Д-р Фил. Майкъл Хайдлер е дипломиран психолог по клинична психология. Работата му е фокусирана върху зависимостите. От 2000 г. той води частна практика по психотерапия, която конкретно се обръща към зависимите. Той е и ръководител на Институтите за спиране на тютюнопушенето във Vivantes Klinika Neukölln и Spandau, както и в Humboldt-Klinikum в Берлин.

В голямото интервю на WUNDERWEIB експертът говори за ефектите на никотиновата зависимост, има съвети за ефективно отказване от тютюна и дава полезни съвети за живот без цигари.

Какво се случва в тялото, след като сте изразили последната си цигара?

Д-р Фил. Майкъл Хайдлер : При внезапната липса на никотин тялото реагира с различни симптоми на отнемане. Те включват нарушения на съня, наддаване на тегло, запек, неспокойствие и раздразнителност, както и затруднена концентрация. В по-малка степен може да се наблюдава намаляване на сърдечната честота и забавяне на мозъчните вълни. В някои случаи изтеглянето води до депресия.

Колко време обикновено отнема да се изкачи "над планината" и да не бъдем поразени от симптоми на отнемане?

Д-р Фил. Майкъл Хайдлер : За съжаление не е възможно да се направи общо изявление, защото всеки човек реагира индивидуално и различно на Никотинцузуг. Въпреки това може да се очаква, че физическото оттегляне ще продължи между една и три седмици. След това тялото работи в повечето случаи, дори без никотин да се върне към нормалното.

Какво може да се направи срещу симптомите на отнемане?

Д-р Фил. Майкъл Хайдлер : Разумният начин за борба с това е да работите с никотиновите заместители през първия период, т.е. да снабдявате тялото с малки количества от веществото чрез никотинови лепенки или други подобни и да ги намалявате непрекъснато. В нашата терапия например работим с 24-часовия пластир на Никотинел, защото той работи денонощно и по този начин ефективно потиска симптомите на отнемане. В същото време обаче е важно също да промените нечии модели на поведение, тоест да устоите на желанието да използвате цигара в определени ситуации. Ако обаче физическото оттегляне е облекчено от контролирано снабдяване с никотин чрез пластири, дъвки и пасти, е по-лесно да се съсредоточите върху умственото отбиване.

Кои помощни средства са полезни при спиране на тютюнопушенето?

Д-р Фил. Майкъл Хайдлер : Както вече споменахме, симптомите на физическо отнемане се облекчават например чрез употребата на никотинови заместващи препарати. Това освобождава ума да се съсредоточи върху другите аспекти на тютюнопушенето. Ако обаче искате да го опитате без заместващи препарати, можете да получите подкрепа под формата на курсове за непушачи или литература за спиране на тютюнопушенето.

Колко души умират всяка година от последиците от тютюневата зависимост?

Д-р Фил. Майкъл Хайдлер : В Германия около 110 000 до 140 000 души умират годишно от последиците от никотиновата зависимост.

Какво причинява високия пристрастяващ потенциал на никотина?

Д-р Фил. Майкъл Хайдлер : Проблемът с това е, че дори след години все още има висок риск от рецидив. В повечето случаи е достатъчно да дръпнете цигара, за да се върнете бързо на старото ниво.

Кой е най-добрият начин да получите никотин - бавно или бързо?

Д-р Фил. Майкъл Хайдлер : Най-добре е да спрете да пушите радикално. Бавно намаляването на броя на цигарите е по-малко успешно.

Как действат никотиновите пластири или венците и близалките?

Д-р Фил. Майкъл Хайдлер : Понижавате никотиновото ниво в организма бавно и стабилно. Така тялото има време да свикне с него и да се приспособи към новата ситуация.

Има ли психологически трикове как най-добре да се изпълни въпреки симптомите на отнемане?

Д-р Фил. Майкъл Хайдлер : Да, има много т. Нар. Поведенчески модификации, които могат да ви помогнат да преминете през трудната фаза на оттегляне, без да се връщате обратно. Най-добре е да работите индивидуално и заедно със специалист в курс за спиране на тютюнопушенето.

Как можете да предотвратите замяната на цигарата с други стимуланти и по този начин да наддадете на тегло?

Д-р Фил. Майкъл Хайдлер : Всъщност съществува риск от изменение на зависимостта при отказване от тютюнопушенето, което рядко върви в посока алкохол или наркотици. По принцип е препоръчително да се въздържате от алкохол и кофеин в големи количества през първите няколко седмици след отказване от тютюнопушенето.

Колко време отнема белите дробове да се възстановят и да се върнат към нормалната си нормална възраст, след като се откажат от пушенето?

Д-р Фил. Майкъл Хайдлер : Това зависи от първоначалната ситуация, т.е. колко време и колко никотин е консумирал пушачът и следователно не може да се отговори.

Top