Дълго време исках да променя диетата си с помощта на диета, но имах опасения, че няма достатъчно амбиция и дисциплина, за да мога да възпитам. От самото начало теглови наблюдатели ми дадоха ясен набор от точки, съобразени с възрастовата ми група, теглото и ежедневните дейности.
Снимка: © Knut W. - Fotolia.com
Така че трябваше да ям с 1, 79 м не същото малко количество, както например жена с 1, 60 м.
Тегло наблюдателите дават оценка на всяка храна и бих могъл сам да реша какво искам да ям. Само даденият ми дневен брой точки не можеше да бъде надвишен. В допълнение, някои храни бяха причислени към категорията 0 точки, така че можех да ям всякакво количество. Например, ябълките, краставиците и морковите често са били полезен източник на глад вечер, ако вече сте използвали броя на маркерите си през деня.
Особено след празници, рождени дни или семейни тържества, често ми беше трудно да регулирам хранителните си навици и да свикна отново с малки количества от тялото си. През деня понякога хващам шоколад за бара, за да утоля малкия глад между тях или за да увелича енергийния баланс в кратки срокове с усилване на захарта .
заключение
С теглови наблюдатели научих много за храненето и сега мога много по-добре да преценя колко храна всъщност има нужда тялото ми през деня. Дори шоколад или торта по специални поводи успях нарочно да планирам, без да имам лоша съвест.
Дори със спортни занимания лесно можете да "спечелите" няколко допълнителни точки и да хапете от сърце в черешовия крем на 80-ия рожден ден на бабата. Първите две седмици стриктно се придържах към дадения точков план и така загубих 4 кг.
