Препоръчано, 2024

Избор На Редактора

Годни за "възраст" С 30-те се спускаме надолу! Вярно ли е това?

Наистина ли е, че тялото се разгражда само на 30? Диетологът и фитнес експерт Патрик Хайзман казва, че всичко зависи ...

Снимка: Portra / iStock

На 30 тръгва надолу. Лошо, който прекрачи тази вълшебна възрастова граница и получи това съкрушително вярване, зададено безброй пъти за години. Като мен. Чувам тази дума отново и отново на нежната възраст от 23, 25, 27 години. Наистина ли е така? Това зависи ...

Фактите: хормоналният баланс се променя, нали, тестостеронът намалява. Дори и с жени, които естествено имат по-малко от него. Те имат само по-малко, това е глупаво. Тъй като той е основният отговорен хормон за здрави, здрави мускули и нашите Muckis са добре известни постоянни хранители на калории. Така че, който има все по-малко мускули с възрастните хора, също се нуждае от по-малко калории. Проблемът: храним се весело. Колкото по-стара, толкова по-вкусна храна става по-важна. Някои са убедени: „Яденето е полът на старостта“ и тогава става наистина мазнина. Като бедро сребро. Като деликатесен свод.

Стресът се сгъстява

Оттеглящият се тестостерон не е единственият проблем: много хора са на възраст 30 години в средата на стресиращ професионален или семеен живот. (Продължителност) стресът се усеща от нашия организъм като аварийна ситуация. За да има винаги достатъчно гориво за острите фази на стреса, тялото наклонява повече от хормона си на стрес кортизол в кръвта, а кортизолът ви кара да харесвате гориво в особено стресирани ситуации от Muckis. Така тя се грижи и за горелката за мазнини № 1. Стресът, който провеждаме днес, не повече, буквално.

Тъй като нашите предци винаги са вземали краката си в остра фаза на стрес и са бягали или се бият с възможно най-голяма интензивност. Това беше в природата на нещата: ако бяха сложили и гризали банан, това би било чудесно лакомство за котето със саблезъби (с дъвчен банан за десерт.) Добро за намаляване на стреса беше състезанието или борбата така или иначе. Защото хормонът на стреса се разтвори във въздуха, когато Фред Феерщайн ахна или свирка за въздух.

Патрик Хайзман разкрива в своя безплатен онлайн семинар как ставате господар на фигурата на мечтите си в ежедневието.

"Със 7 ежедневни трика до желаната фигура" Вземете триковете

Останете в движение

Безсилни ли сте от милостта на телесния разпад? Разбира се, че не! Просто обърнете внимание на две неща: опитайте се да избегнете ненужния стрес колкото е възможно повече. Не поемайте твърде много ангажименти, които ненужно ще накарат хормона на мускулния ви убиец да циркулира в кръвния поток.

Ако това е неизбежно, тогава хормонът кортизол може да се използва за спокойно бягане вечер. Тези 15 минути + 5 минути душове всъщност не липсват вечер на дивана. Вашите хормони на щастие сега празнуват парти в тялото ви. Това е приятно. Ако не правите често (в противен случай ставате прекалено стресиращи) от 2-3 пъти седмично кратки, интензивни силови тренировки във фитнеса или у дома с напр. Лицеви опори, клякания и Poformer правят, след това провинете мъж и малко жена като производството на тестостерон. Нещата отново ви правят мускули, а също и гъделичкане на либидото. Може би след това тренировката за издръжливост може да бъде преместена в леглото? Нищо не е невъзможно ...

Мускулна храна вместо пълнители

Нищо ново, но особено важно да се спомене тук: който само запълва боклука в себе си, бавно ще деформира тялото си. Протеинът е основният градивен елемент на мускулите. Разбира се, който оставя тялото си да изгние неподвижно и консумира повече филъри, отколкото храна, която тръгва от 30 стабилни спускания и след това остава в мизерната "Ще остаря". Аз съм на половин 76-годишен - така че 38 години (да, може вече да кажа) и никога не е бил толкова подходящ, колкото днес. Дори съм убеден, че се изисква все по-малко обучение, отколкото през 20-те.

Нашият експерт ви показва в безплатния си уебинар как да го направите, че той върви стръмно с 30!

Опитът побеждава усилията

30-те нагоре! Защото над 30-те години имат голямо предимство пред младите бункери: ние познаваме тялото си много по-добре, знаем повече за упражненията и храненето. Така че можем масово да забавим "разпадането". Така че все още ще правите добър секс на 90-годишна възраст, докато в най-добрия случай връстниците все още ще могат да хранят патиците в парка. Дано Бог да ми помогне в това. Не е нужно да търси.

Така че ... покажете на мускулите си, че бихте ги пропуснали, ако тайно се сбогуват. И я наградете с любимата си храна: протеин. Pizzaböden, палачинки и хляб, които можете да увеличите за мускулите.

Top