Снимка: iStock
Към слънцето
Какво стои зад слънчевото поздравяване? Поредица от упражнения, предназначени да активират тялото и ума и да адресират стотици мускули. Ръководство.
Поздравяването на слънцето не е единично упражнение, а поредица от асани. Това са най-основните упражнения по йога, изпълнявани равномерно и в ритъма на дишането.
Особено популярно: слънчевото поздравяване сутрин. Можете да започнете бавно и да увеличавате интензитета бавно. Така те стимулират циркулацията и черпят енергия за целия ден. Дори вечер слънчевото поздравяване може да помогне за освобождаване на блокажи и за подготовка за приятна нощ.
Както при всяка асана, и вие трябва да слушате слънчевото поздравяване . Само тези, които се чувстват комфортно, могат да активират тялото и ума си. Можете да регулирате интензивността на упражненията спрямо собственото си физическо състояние. Опитните йоги изпълняват асаните в потока на дишането си, като начинаещите провеждат упражненията за пет вдишвания .
Слънчевото поздравяване често се осмива. Ценителите знаят, че последователността от дванадесет асани активира стотици мускули. Някои дори казват, че соленото поздравяване е по-ефективно от всяко силово обучение в студиото. Опитайте го!
