Препоръчано, 2022

Избор На Редактора

Здравословни и приспособени Болки в мускулите и ставите: Как да се оправям отново

За щастие имаме ставите си. На тях дължим, че можем да се движим лесно в ежедневието. За да поддържаме мобилността, трябва да се грижим за ставите си, за да избегнем твърда стойка и мускулни и ставни оплаквания.

Много упражнения са алфа и омега за здрави стави, които не болят.
Снимка: iStock

Всички го знаят и поради работа често са принудени: постоянни. Липсата на упражнения в ежедневието значително уврежда мускулно-скелетната система, защото мускулите и ставите не могат да бъдат снабдени адекватно с хранителни вещества, тъй като те достигат до нуждаещите се места само с достатъчно движение. Резултатът от ежедневния Sitzmarathon: твърда стойка и проблеми със ставите и мускулите. Тези, които се опитват да интегрират повече упражнения в ежедневието си в ежедневието си, вече направиха много за себе си и положиха добра основа за намаляване на болката в гърба и мускулното напрежение.

Ограничена подвижност поради киселинност

Ако тялото също страда от хиперацидност, това, освен липсата на упражнения, има допълнителен негативен ефект върху подвижността на мускулите и ставите, защото тогава при определени обстоятелства може да настъпи дори подкисляване. При такава киселинна твърдост излишната киселина се съхранява в съединителната тъкан, при което тя губи своята еластичност.

Ако оплакванията на мускулите и ставите всъщност се дължат на киселинност, може да бъде полезно да промените диетата. Месо, колбаси, печива и млечни продукти трябва да се консумират само умерено, докато плодовете и зеленчуците могат да се ползват по всяко време. Ако противно на очакванията е трудно да се възстанови балансираният киселинно-алкален баланс по естествен път, курс от два до три месеца на лечение с основен продукт може да бъде полезен.

„Който щракне, ръждата“

Тази поговорка трябва да се превърне в мото на човечеството по отношение на здравето на гърба. Дори малките, но ефективни трикове гарантират, че гърбът ви се справя добре в дългосрочен план. Вместо да вземете асансьора, за да се качите по стълбите, карайте колелото на работа и просто оставете колата или слезете по-рано и слезете малко пеша. По отношение на спорта комбинация от тренировки за сила, издръжливост и координация е правилният избор за укрепване на мускулите и по този начин за предотвратяване на напрежението.

Top