Glyx-Di t работи с „гликемичния индекс“ (Glyx): Колко бързо храните повишават кръвната захар? Храни с нисък индекс помагат за изгарянето на мазнините.
Снимка: Push Pictures / Corbis
- Ето как работи GLYX Di t
- Предимствата на GLYX-Di t
- Недостатъците на GLYX-Di t
- заключение
Ето как работи диетата GLYX
Диетата на Glyx е за това колко бързо кои храни повишават нивата на кръвната захар. Той се основава на гликемичния индекс. Въглехидратите с висок гликемичен индекс могат да усвоят тялото по-бързо. Ако стойността е висока, въглехидратите на съответната храна постъпват по-бързо в кръвта и предизвикват по-бързото покачване на нивото на кръвната захар. Ниският гликемичен индекс кара нивото на кръвната захар да се повишава по-бавно, произвеждайки по-малко инсулин в организма. Високите нива на производство на инсулин могат да повишат апетита ви, тъй като собствените клетки на тялото ни абсорбират повече кръвна захар чрез този хормон, което води до повече мастни натрупвания и няма загуба на мастни запаси.
Поради тези причини диетата на Glyx се фокусира предимно върху пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, както и върху растителни масла, ядки и бобови растения. Яйца, млечни продукти, домашни птици и риба са разрешени до два пъти на ден.
Трябва да се избягват тестени изделия, олющен ориз, бяло брашно, картофи и сладкиши. За да се стимулира метаболизма, в диетата на Glyx се използва спорт (например джогинг).
Ползите от диетата GLYX
- Изобилие от плодове и зеленчуци
- Много фибри
- Поддържащото движение е важен фактор
- Много положителен, защото става въпрос за постоянна промяна в диетата
- Храните в диетата на Glyx съдържат много фибри, правят ви пълноценни, въпреки че имат ниска енергия и по този начин подпомагат отслабването
Недостатъците на диетата GLYX
- Гликемичният индекс зависи от комбинацията и приготвянето на храната, поради което е трудно да се оцени
- Индивидуалният метаболизъм е от решаващо значение за успеха на диетата Glyx
- Все още няма научни доказателства за успеха на диетата
- Отношенията на хранителните вещества не са балансирани
- През първите няколко дни от диетата приемът на хранителни вещества е много нисък (малко под 1000 калории)
заключение
По принцип се препоръчва, тъй като диетата на Glyx преследва дългосрочна промяна в диетата. Препоръчителната диета обаче е отчасти изключително богата на протеини и мазнини. Това може да стресира сърцето и бъбреците. Положителна е препоръчителната обилна консумация на плодове и зеленчуци. Разделянето на висок, среден и нисък Glyx е отчасти под въпрос. За отслабване този метод е добре доказан. Ако постоянно се намирате на гликемичния индекс, можете да запазите добре желаното тегло.
