Снимка: djd
експерт Интервю
Експертът на WUNDERWEIB за сърдечни стратегии: Ханс-Юрген Рихтер
Ханс-Юрген Рихтер е лекар и свободен медицински публицист. Пише за биофактори и други здравни теми. Освен всичко друго, той е активен като автор на различни специализирани и публични медии.
В голямото интервю на WUNDERWEIB експертът отговаря на въпроси за сърдечните стратегии вследствие на икономическата криза.
Той също така обяснява защо стресът за сърцето може да бъде толкова вреден, колкото пушенето на цигари, затова доверието е толкова полезно и какви стратегии се препоръчват при справяне със стреса.
Той дава полезни съвети за здравословен живот и също така говори за своята лична сърдечна стратегия.
Тревожността за работа и икономическата криза в момента се считат за особено заплашителни.
Мислите ли, че тези стресори биха могли да увеличат сърдечно-съдовите заболявания?
Ханс-Юрген Рихтер : Влиянието на съответната несигурност и страхове отдавна е подценявано, днес това е ясно признато от неговото значение от науката.
Потенциалът за увреждане на такива фактори върху сърцето и другите органи може да достигне размери като тези, известни от пушенето на цигари.
Какви стратегии препоръчвате за справяне с такъв стрес?
Ханс-Юрген Рихтер : Важно е да вярваме в смисъла на живота и да поддържаме определено основно доверие.
Това важи и за работата: увереността е добро, несигурността - лоша отправна точка.
Вашата книга „Здравословно чрез стрес“ е за факта, че стресът също е положителен. Как е възможно това?
Ханс-Юрген Рихтер : Тялото ни не работи според модела на износване на автомобилната гума, например, когато износването е равно на износването. Обратното е: нашето сърце например е в състояние да формира и регенерира нови клетки дори в напреднала възраст.
Добре дозираните такси са не само еликсир на живота за сърцето и кръвообращението, но и за нашия мозък и например ставите. Книгата "Здравословен чрез стрес" е молба за активен живот: Основните често срещани заболявания на нашето време - от артроза до могъщия бум на диабет тип 2 - се хранят главно от твърде много защита поради твърде малко упражнения.
Кое движение и хранителни грехове, от ваша гледна точка, са особено благоприятни за сърцето и кръвообращението?
Ханс-Юрген Рихтер : Липсата на упражнения е сърцето и кръвообращението на най-сигурните: сърцето ни е мускул, който иска да се тренира стабилно и целенасочено. За тези, които наистина изпитват екстремни товари са от по-голяма полза. Препоръчва се предпазливост при инфекции като настинка или грип.
Също така е важно да се предупреждава срещу дехидратация по време на упражнения за издръжливост със съответните загуби на минерали като магнезий, на които разчита сърдечният мускул. За неопитни е по-рядко да започнете. Той е склонен да се претоварва, гони пулса твърде високо. ЕКГ-стрес при лекаря дава добра информация за това какво трябва да се очаква от тялото.
Що се отнася до храненето, от днешна гледна точка въглехидратите, които бързо навлизат в кръвта - основен пример за продукти от бяло брашно, са особен проблем. Те насърчават атаките на глад и затлъстяването.
Може ли познаването на рисковите фактори да бъде отрицателно, тоест да доведе до повече стрес и тревожност, ако засегнатите просто не могат да променят начина си на живот?
Ханс-Юрген Рихтер : Човек вече трябва да знае рисковите си фактори, но също така да обърне внимание на техните граници. Спазването на определени стандартни стойности не означава оптимален за здравето начин на живот. Тъй като заекът пред змията винаги се взира в тези рискови фактори, наистина може да подхрани страховете и обезкуражаването.
Как според вас изглеждат "типичните" кандидати за инфаркт?
Ханс-Юрген Рихтер : Говорите много за стреса и сте го превърнали във враг, вместо в приятел. Това става ясно например от факта, че вечер, след тежък работен ден, потъват в креслото пред телевизора с бира и бърза храна.
Той или тя не знае колко освежаваща физическа реакция може да бъде например под формата на дълга разходка из природата.
Тук сърдечната калцификация прогресира пълзящо поради физически твърде пасивния начин на живот, при което нашият „типичен“ кандидат за сърдечен удар обикновено усеща това само когато засегнатите коронарни съдове вече са на 80% затворени в диаметъра си.
Според вашия опит промениха ли се хранителните навици на немците към по-добро, що се отнася до превенцията на инфаркти и Ко?
Ханс-Юрген Рихтер : По-скоро е точно обратното. Що се отнася до наднорменото тегло, междувременно - едва ли вярвате - европейски шампиони! Две трети от населението в тази страна са твърде мазни, което се дължи не само на липса на физически упражнения, но и на диетата.
Също така все повече млади хора са засегнати. Сериозните последици включват сърдечно-съдови заболявания. Според експерти броят на смъртните случаи от инфаркт в момента ще се удвои от 170 000 в момента в Германия до 2025 г. до година.
Смятате ли, че приемът на допълнителни жизненоважни вещества в нашето богато общество е полезен?
Ханс-Юрген Рихтер : Липсата на изобилие е широко разпространен проблем в Германия, както Gesellschaft für Biofaktoren e. V. с позоваване на актуални данни от Националното проучване на потреблението. Въпреки излишъка от захар, мазнини и калории, това представително проучване разкри значителни пропуски в населението по отношение на доставката на биофактори - т.е. витамини, минерали и микроелементи.
По-специално по отношение на минералното вещество магнезий, някои лекарства, често предписани за сърдечно-съдови заболявания - така наречените диуретици, понякога водят до значителни загуби поради промиване и по този начин до повишено търсене. Дори здравословната, богата на биофактори диета достига своите граници тук.
Какво конкретно може да направи магнезиевият оротат за защитата на сърцето и кръвообращението?
Ханс-Юрген Рихтер : Двата компонента на магнезиев оротат - естествената, укрепваща сърцето оротична киселина и магнезий, защитаващ сърцето - се допълват взаимно в спектъра си на действие, като ключ и заключване. В същото време Оротичната киселина на енергизатора е и идеалното средство за транспортиране и фиксатор на магнезия: сърдечният мускул е защитен от зачервяване и следователно изчерпване на този минерал.
Магнезиевият оротат дава повече защита и сила на стресираното, застрашено сърце. Общите сърдечно-съдови терапии се допълват разумно и ефективно. Това се отнася за всички хора със сърдечни проблеми, от свързания с циркулацията Херценж през отслабващото сърце до състоянието след сърдечен удар. Екипът от биофактори ни помага да се справим по-добре с ежедневния стрес. В допълнение, той има благоприятен ефект върху кръвното налягане и кръвните липиди. Противодейства артериалната калцификация, показват проучванията.
Каква е вашата лична стратегия за защита на сърцето?
Ханс-Юрген Рихтер : Прехвърлих диетата си на диета с редуциран въглехидрати преди повече от година. Това означава по-малко печени продукти, картофи или макаронени изделия, но повече плодове, зеленчуци, салати и риба, както и здравословни мазнини от ядки и масла. В същото време последователно разширявам програмата си за упражнения под формата на разширени походи. Събитията на Международната доброволна спортна асоциация (IVV) се оказаха особено мотивиращи. Въпреки че имам склонност към наднормено тегло, загубих около десет килограма нежно или без да гладувам в рамките на около една година.
Работата ми е наистина забавна. Стресът има стимулиращ ефект върху мен и насърчава моята креативност. Това не винаги беше така. Когато преди няколко години не изпитвах стрес на гаджето, страдах от неприятна сърдечна аритмия няколко седмици след като се разболех от грип. Магнезиевият оротат помогна за преодоляване на този кризисен период без увреждане. Ето как разбрах тази връзка с биофактори, която е чудесна помощ да ме подготвя днес за по-голям стрес и по-добра регенерация.
