Препоръчано, 2024

Избор На Редактора

Glyx Di tWith Glyx to Success: Insulin Di t

Леко намалете с диетата на Glyx. Яжте зеленчуци, протеини и въглехидрати в правилните пропорции - и поддържате нивата на инсулин равни.

С Tel-трик и Glyx-Di t поддържате нивото на инсулин изравнено.
Снимка: iStock

За обяд бързо чиния със спагети със сос? Със сигурност, това е на вкус и върви бързо. Само: Тогава малко време по-късно гладът се връща. Тъй като тази богата на въглехидрати комбинация позволява на кръвната захар да се покачи. Малко по-късно той попада в избата - доставките трябва да дойдат.

Зад него се крие хормонът инсулин. Той гарантира, че захарта се транспортира от кръвта и се съхранява в мастните клетки. Ако искаме да отслабнем, трябва да се грижим за инсулина си. Изпробваната Glyx диета поддържа нивата на инсулин равни . Разчита на храни, които водят до ниска секреция на инсулин - измерима по така наречения гликемичен индекс, Glyx за кратко .

Ниската стойност ви държи тънък. Храни с високо съдържание на гликс трябва да се избягват, доколкото е възможно: пшеничен хляб, кола, сладкиши - и изненадващо някои типични фаворити за диета като оризови вафли, корнфлейкс или хрупкав хляб . Но кой иска да пресее дълги маси или да запомни коя храна има коя стойност?

Ето защо с новата диета Glyx можете лесно да поддържате нивата на инсулин равни, докато отслабвате . Работи по формулата 3-2-1. Всичко, което трябва да направите, е да попълните чинията си по следния модел: 3 части зеленчуци, 2 части протеин и само 1 част въглехидрати. С тази смес ще усвоите мазнини, протеини и въглехидрати в правилните пропорции и нивата на инсулин ще останат балансирани. Това облекчава метаболизма, предотвратява копнежа и кара мастните накладки да се стопят. И можете да ядете така постоянно. Защото с трика с чинии се храните здрави и балансирани.

Диетата на Glyx и трикът с Teller

3 части зеленчуци

Цветните зеленчуци винаги трябва да съставляват по-голямата част от съдържанието на чинията ви. По този начин се осигурява разнообразие от ястия. Повечето зеленчуци имат нисък до среден гликс фактор. Само с нишестени зеленчуци като тиква, цвекло и варени моркови трябва да сте малко по-сдържани. Можете също така да получите достъп до плодове с ниска стойност на Glyx. Те включват ябълки, круши, горски плодове, пресни смокини, нар, грейпфрути, кумквати, мандарини, нектарини, портокали, праскови, ревен, вишни, сливи или сливи .

2 части протеин

Нашето тяло е изградено от протеин. Следователно имаме нужда от много от това хранително вещество. Той играе втората най-важна роля в нашата чиния. Протеинът насища дълго време и допринася за изгарянето на мазнини. Ако се погрижите да напълните чинията си с 2 части с висококачествени доставчици на протеини (например домашни птици, риба, тофу), свалете я лесно. Идеално: наслаждавайте се на бобови растения 3 пъти седмично. В същото време протеинът повдига настроението. Защото стимулира производството на хормона на щастието серотонин. Това ограничава апетита и ни позволява да спим добре - също важно за отслабване.

1 част въглехидрати

Тъй като богатите на въглехидрати храни в организма се преобразуват директно в захар и енергия, те предизвикват особено високо отделяне на инсулин. Следователно не е нужно да ги забранявате напълно. Но: Те идват в чинията само за най-малката част. И: много по-добре от z. Пшеницата, която също има високо съдържание на гликс в пълнозърнестия вариант, е лимец, ечемик, елда, киноа, амарант, овес, натурален и див ориз. Дори и с картофените добавки трябва да се сдържате. Единственото изключение: картофи с яке. Две малки правят z. Например, направете добра порция въглехидрати в чинията си 3-2-1. Бял хляб трябва да се яде изключително рядко.

Top