Бърз пост: Така ставате стройни и щастливи

2015

Пост е! До Великден ще имате време да се сбогувате със старите нездравословни навици и да нулирате тялото си. Ще ви кажем как да го направите.

Използвайте Пост, за да се сбогувате със старите нездравословни навици и да нулирате тялото си.
Снимка: iStock

съдържание

Тънък и здравословен чрез гладуване
Пост за начинаещи
Пост за напреднали

Тънък и здравословен чрез гладуване

В Пост не ти трябва много. Защото в тези дни или седмици през деня са разрешени само минимални калорични количества. В менюто са предимно сокове, чайове и бульон. Между тях има много минерална вода и билков чай. Тялото не получава толкова мазнини, нито протеини, които предпазват храносмилането и метаболизма.

Течната храна доставя всички необходими витамини и минерали, които се оттичат, укрепват съединителната тъкан и гарантират, че можете да правите ежедневието си както обикновено. Тъй като тялото на здрави хора има достатъчно резерви, за да има достатъчно енергия за няколко дни, въпреки силно намаления прием на калории. Жизненоважните вещества на течната храна са достатъчни за източване на телесните функции, както обикновено. Червата и бъбреците отделят излишните остатъчни хранителни вещества благодарение на многото течности, така че тялото да се очисти отвътре. Чувствата на глад са рядкост. Причината е бавното пиене. В Пост плодовите и зеленчуковите сокове се разреждат 50:50 с минерална вода и след това се лъжи като супа. Ефектът на насищане е много по-висок от нормалното бързо пиене, защото лъжицата стимулира слюноотделянето, активира храносмилателните жлези и гарантира, че хранителните вещества се усвояват по най-добрия начин.

Постът започва с двудневно облекчение за подготовка на тялото. Най-добре е да започнете в събота. Тогава следва истинското гладуване с пет дни, през които не трябва да ядете нищо твърдо. Но те поемат много течност: неподсладени чайове, разредени плодови и зеленчукови сокове и зеленчуков бульон. Като неопитни по-бързи тези пет дни са достатъчни. Ако решите да постите отново няколко месеца по-късно, може да отнемете и до десет дни на гладно. След дните на пиене следвайте два дни отглеждане, в които бавно отново свиквате тялото с твърда храна. Да започнем с ябълка и зеленчукова супа.

Като алтернатива на класическото гладуване на сокове, начинаещите могат да опитат отслабена версия - лек за плодове и зеленчуци (виж по-долу). Тук също започвате с два почивни дни и завършвате с дните на строителството. Разликата: разрешена е не само течна храна, но и плодове и зеленчуци. Цигарите, кафето, безалкохолните напитки и сладкишите са табу. За да подпомогне прочистването, червата трябва редовно да се изпразва с Глауберова сол (аптека). Премахвайки токсините и отпадъците, можете да избегнете чувството на глад и дискомфорт като главоболие и болки в тялото. Йога, плуване или други леки спортове трябва да придружават лечението, тъй като те леко стимулират циркулацията.

Пост за начинаещи

Такъв тежък лек на гладно може да бъде доста смущаващ. Особено ако нямате опит с постите, не винаги се доверявате на оригинала. За всички, които биха искали да го изпробват, без да се отказват от твърда храна, препоръчваме лек от плодове и зеленчуци . Организмът усвоява само малко количество калории, но много витамини и най-вече основни храни, които стимулират чревната дейност. Течността се дава и по време на пост под формата на билкови чайове, джинджифилова вода и вода.

КАК ДА РАБОТИ

Те започват с два дни облекчение и завършват с два дни тренировки, както при класически пост.

Между тях се пости гладно пет дни. Започнете с нежно почистване на дебелото черво със сол на Глабер.

БЪРЗАТА

Сутрин Цветна плодова плоча с ябълки, плодове, портокал или пъпеш, например. За да се поберат 2 супени лъжици ядки. Бананите и гроздето са много богати на захар - така само в умерена степен.

На обяд зеленчукова супа със зеленчуци по ваш избор, например моркови, праз, целина, карфиол или броколи.

Вечер Голяма цветна салата с плодове и зеленчуци. Прави се със зехтин и билкова сол.

Пост за напреднали

Сега е време да започнете! Или не, защото по време на гладуване е разрешена само течна храна. След това можете да се насладите на до шест килограма по-малко

ДЕН НА ОТКАЗ 1

На сутринта Birchermüsli

Обяд картофи с моркови и салата

Бери кисело мляко със семена от чиа вечер

ДЕН НА ОТПУСКАНЕ 2

На сутринта цветна плодова салата

Пладне за сурова храна следобед 1 ябълка

Пълнозърнест ориз с ябълков сос или зеленчуков ориз вечер

БЪРЗИ ДЕН 1

2 чаши билков чай сутрин

Сутрин билков чай

На обяд 250 мл зеленчуков бульон

Следобед плодов чай