Снимка: Shutterstock / Vita Khorzhevska
- Честита есен!
- 1-во движение
- 2. Щастлива храна
- 3. Дишане
- 4. Положително мислене
- 5. Време за мен!
- 6. Цветотерапия
- 7. Облечи се!
Честита есен!
Дните стават все по-кратки, времето става все по-сиво и по-мрачно: мисълта, че студеният сезон не е далеч, често изпадаме в мрачно настроение. Не трябва да бъде - защото тези съвети могат да помогнат!
За щастие на депресията, тази депресия на настроението, наричана още есенна депресия или есенно блус, обикновено не е много за правене. Независимо от това, тъгата е потискаща и оказва негативно влияние върху мотивацията и нагона. С няколко прости трика слънцето (макар и само символично) може да се върне в ежедневието сравнително бързо.
1-во движение
Да, упражненията не са съвет за вътрешна информация, но ставането е особено трудно при облачно време. Въпреки това, по-скоро трябва да прекарате допълнителен спортен урок през уикенда и да прекарате обедната почивка с дълга разходка, вместо в столовата. Това помага, обещано!
2. Щастлива храна
Не, не изваждайте закуските веднага от чекмеджето! Но някои храни всъщност допринасят за по-добро настроение: храни, богати на магнезий, като спанак, колраби, малини и слънчогледови семки са идеални - и да, дори шоколадът озарява настроението. Но тогава моля за горчивия сладък вариант с истинско какао!
3. Дишане
В забързаното ежедневие често забравяме да вдишваме и издишваме правилно. Този малък детайл може да бъде причина за лошо настроение. Затова обърнете внимание на това: вдишайте и издишайте бавно и дълбоко. Това, което изглежда малко странно в началото, може да се успокои бързо. Йога е идеална и за трениране на по-добро дишане.
4. Положително мислене
Може да е толкова просто: мислите за нещата, които ни правят щастливи, или нещо, което очакваме с нетърпение, ни правят по-щастливи. Това може да бъде приятно бягство през уикенда, но и нещо вкусно за хапване.
5. Време за мен!
Направете кратка почивка и наслаждавайки се на времето сами можете да вършите чудеса. И така: врата към, любими серии и само за една вечер в суитчъни rumlümmeln на дивана. И оставете телефона тихо ...
6. Цветотерапия
Като изключение, но не само за апартамента: Вместо френски маникюр изберете за пореден път бретон за ноктите и нанесете червено червило. С веселите тонове не само внасяте пръска цвят в сивото ежедневие, но и правите себе си по-щастливи.
7. Облечи се!
С ноктите и устните не е нужно просто да останете: направете се наистина красива и облечете едни от най-добрите дрехи - това не само осигурява спомени за красивите времена, но и множество комплименти. Който няма нищо в гардероба, отново се отдаде на нещо ново - дори това може да направи чудеса срещу есенния блус!
