Препоръчано, 2024

Избор На Редактора

Предотвратете сърдечен удар: Червените плодове намаляват риска

Знаете ли, че предпазвате червените плодове от инфаркт?
Снимка: Fotolia
съдържание
  1. Вкусно и здравословно
  2. Резултатът от изследването показва положителен ефект
  3. Антоцианините предпазват от инфаркт
  4. Червените плодове могат лесно да бъдат интегрирани в диетата
  5. Критика на изследването

Вкусно и здравословно

Въпреки че инфарктът все още се счита за класически проблем на мъжете, но жените са засегнати. Причина за това: Менопаузата, защото тогава естествената защита на женските хормони се отнема. Но можете да предотвратите риска от инфаркт : просто яжте повече червени плодове . Това са според ново проучване като бустер за женското сърце.

Резултатът от изследването показва положителен ефект

Както показва проучване от Америка, жените, които ядат поне три порции ягоди или боровинки на седмица, могат успешно да предотвратят инфаркт . С тази диета може да се каже, че по-младите жени по-специално намаляват риска от сърдечен удар с 32 процента. Дали храненето на горски плодове има същия ефект върху мъжете, не е проучено в това проучване.

Антоцианините предпазват от инфаркт

Защитният ефект се приписва на антоцианините, съдържащи се в червените плодове. Това са растителни вещества от групата на флавоноидите, които имат антиоксидантен ефект. Те също трябва да имат вазопротекторни и противовъзпалителни свойства. Антоцианините, съдържащи се в червените плодове, са предназначени за разширяване на човешките съдове и по този начин предотвратяват образуването на съсиреци

Червените плодове могат лесно да бъдат интегрирани в диетата

Здравословните червени плодове лесно могат да бъдат включени в седмичната ви диета като част от вашата диета. Антоцианините не се намират само в ягодите или боровинките, тези растителни багрила се намират и в къпини, малини, касис, кръвни портокали, червен лук или червено зеле. Все още обаче не е доказан превантивен ефект за тези плодове и зеленчуци.

Критика на изследването

Някои критици обаче се оплакват от резултата от изследването. Те изтъкват, че не е достатъчно доказано, че участниците наистина не са страдали от инфаркт само заради консумацията на горски плодове. Здравословните флавоноиди, които могат да намалят риска, биха съществували и в други храни. Те включват, между другото, пълнозърнести храни, чай, вино или други плодове и зеленчуци, чиято консумация не е взета предвид при разследването.

Експертите също посочват, че диета, богата на червени плодове, не може да балансира нездравословен начин на живот. За успешното предотвратяване на инфаркт обикновено е необходима здравословна и балансирана диета, както и упражнения.

Top