Снимка: zero creatives GmbH / cultura / Corbis
Спорт, хранене, добър разговор
Депресията е болест, подобно на всяка друга, срещу която човек, разбира се, трябва да направи нещо. В повечето случаи се лекува с помощта на три основни стълба, а именно медикаменти с антидепресанти, психотерапевтични мерки и ерготерапевтична тренировъчна терапия.
Помощ при депресия : какво мога да направя?
Колкото по-рано започне лечението, толкова по-мек и кратък става хода на депресията. Ако страдате само от много лека депресия, засилените физически упражнения (за предпочитане спорт, на който се радвате много), интензивни разговори с довереник и билкови лекарства (като жълт кантарион, предписан от лекаря) могат да помогнат да донесат повече радост в живота намери. Не се опитвайте да го направите всичко сами и обсъждайте страховете и тревогите с приятелите си. Ще осъзнаете колко добре може да се говори за мъка от душата. Социалните контакти дори предпазват от депресия. Редовните спортни единици също имат подобряване на настроението. Кой не знае последвалите добри чувства, ако сте спортували? Причината за това е, наред с други неща, хормонът на щастието серотонин, който оказва силно влияние върху настроението ни. Обратно, недостигът на серотонин може да доведе до депресия.
Помощ при депресия : Яжте здравословна диета
Не на последно място, с правилната диета можете да направите нещо добро за себе си. Омега-3 мастни киселини, като тези, намиращи се в сьомга, ленено масло или рапично масло, имат превантивен и лечебен ефект при депресия . Между другото, много любители на шоколада се кълнат в ежедневния си шоколад, който им дава ефект, подобряващ настроението. Какаовото зърно всъщност съдържа есенциалната аминокиселина триптофан (тялото ни не може да си го произведе сами, но се нуждае от него, за да произвежда протеин, който е антидепресант). Факт е обаче, че би трябвало да ядем няколко килограма шоколад всеки ден, тогава едва тогава триптофанът би имал ефект. Въпреки това шоколадът прави щастлив: сладостта и нежният емайл са ласки за душата.
Въпреки соул храната, спортната програма и съавт .: Не оказвайте прекалено голям натиск и не очаквайте чудеса. Очаквайте с нетърпение всяко малко усещане за постижения, което е стъпка в правилната посока, за да почувствате радост и да шофирате отново. Също така, дневник за настроението може да ви помогне да получите преглед на собствените си чувства и така nachzublättern кога и на кое събитие сте се чувствали добре.
Съвет: Посещавайте редовно семейния си лекар или психолог и приемете неговата подкрепа.
