Препоръчано, 2024

Избор На Редактора

Можете ли да пиете твърде много? Пиенето правилно - така работи

Само тези, които пият достатъчно, поддържат организма си.
Снимка: RFF

Нашето тяло се нуждае от много течност

Нашият пълен метаболизъм, от червата до мозъка, зависи от водата. Ако пием твърде малко, резултатите от кръвообращението и главоболието са резултат.

Що се отнася до пиенето мненията се различават. Поне два литра на ден, някои се кълнат и не излизат от къщата без бутилка с вода. Тотални глупости, казват другите и не обръщайте внимание на тяхното пиене. Пиячите са прави: 1, 5 литра течност на ден се препоръчват от Германското общество за хранене (DGE), което означава преди всичко вода и други неподсладени напитки. Според анкети само 50 процента от германците правят това. Особено в стресови ситуации редовното пиене просто се забравя.

Проблемът: обикновено чувстваме жажда само когато вече сме леко недооценени. Това не е лошо в изключителни случаи. Но ако пием твърде малко, рискуваме проблеми с концентрацията, проблеми с кръвообращението, инфекции на пикочните пътища, запек, сухота в очите и други проблеми. Възрастните хора са особено изложени на риск, защото с увеличаването на възрастта усещането за жажда намалява все повече. Объркването често е резултат от дехидратация.

Водата е изключително важна за нашия метаболизъм: тя регулира, доставя, детоксикира. Той освобождава хранителни вещества и ги пренася във всяка отделна клетка. Много метаболитни отпадъци могат да се изхвърлят през бъбреците само когато се разтворят в определена концентрация във водата, така че ако има достатъчно течност в тялото. И без вода телата ни да прегреят, всяка треска би била смъртоносна. Само с достатъчно вода работи нашата регулация на температурата, а именно потенето. А мозъкът ни е направо пристрастен към водата : контролният център се състои от 80 процента от него. Без вода мозъкът не би могъл да направи нищо, не можехме да мислим. Колко важно е достатъчно количество питейна вода, в момента се изследва интензивно: Учените подозират връзка с развитието на рак на червата и пикочния мехур . Също така може да се повлияят нивата на кръвната захар и нивата на холестерола .

Много важно: разпространява се редовно и през целия ден, е мотото, защото пиенето предварително не работи. Тялото може да обработва само малки количества, останалата част се екскретира директно. Болните от сърце и бъбреци трябва да говорят с лекаря си за това колко течност им е необходима, за да избегнат претоварването на органите си.

Top