Кой
- Обширни закуски и малки хранения
- Спрете желанието: пийте много и прибягвайте до пикантни храни
- Съвети за любителите на стреса
често иска да отслабнете с храната . Яденето не е забранено, но дръжката трябва да се избягва, за да се правят висококалорични закуски. С кои съвети можете най-добре да успокоите малкия глад между тях, ще разберете тук.
Обширни закуски и малки хранения
Ако често чувствате желание, винаги трябва да поставяте под въпрос хранителния им режим и хранителните навици. Дори диетите са контрапродуктивни: С постоянното калорично въздържание понижава нивото на кръвната захар, апетитът за сладко и мазно се увеличава. Един от най-често срещаните съвети за избягване на желанието от самото начало, е обширната закуска. Преди да започнете деня си, преди всичко трябва да ядете пълнозърнести продукти като хляб или зърнени храни. Това трае много часове. Ако чувствате глад между храненията, въпреки приличната закуска, препоръчително е да вземете здравословни закуски. Пресните плодове, киселото мляко или дори суровата храна с постна кварка са подходящи малки ситости.
Спрете желанието: пийте много и прибягвайте до пикантни храни
Други съвети за избягване на копнежа при отслабване включват повишена хидратация. Пийте много вода или чай, той изпълва стомаха и намалява глада. По-специално специалистите по хранене препоръчват също зелен чай или чаша черно кафе - кофеинът, който съдържат, е предназначен да намали глада. Освен това кофеинът стимулира метаболизма, което може да има поддържащ ефект при отслабване. Пикантните ястия също стимулират обмяната на веществата и в същото време забавят апетита.
Съвети за любителите на стреса
Тези, които се хранят твърде много поради стрес, неудовлетвореност, самота или скука, трябва да следват следните съвети. За любителите на стреса например се препоръчва дъвка. Това вече може да намали малкия глад между тях. Освен това упражненията или разходките на чист въздух могат да ви помогнат да се разсеете. Храната на храната може да бъде преодоляна без грях.
