Снимка: amaxim, fotolia
Чувствайте-добър свят
Често има задействания, за които дори не мислите. Рецептата на водещия германски експерт по главоболие проф. Хартмут Гьобел: намерете и избегнете.
Експертите наричат главоболието често срещано заболяване номер едно. 70 процента от германците ги имат отново и отново. Има 250 вида. Най-честите са потискащи, двустранни главоболия на напрежение с 27 милиона страдащи и най-едностранната, пулсираща мигрена със засегнати осем милиона души.
„Често има задействания, които не са очевидни веднага“, казва професор Хартмут Гьобел. "И определено можете да избегнете това." Водещият германски експерт по главоболие обяснява най-често недооценените „задействания“.
Прекалено малкото вода не харесва мозъка. "Дори малък дефицит може да предизвика главоболие." Кръвта се сгъстява малко, по-малко кислород постъпва в мозъка. Професор Гьобел: "Човек трябва да пие два до три литра дневно. Минералната вода и плодовите спринтери са добри." Остра помощ: Изпийте голяма чаша вода.
Не пийте твърде студено. Студеното дразнене кара кръвоносните съдове в мозъка да се свиват. Това може да се случи и със сладолед. Трябва да ядете сладолед бавно и да не се бутате върху небцето, ако е възможно. "
Ако магнезият липсва, той пречи на чувствителния метаболизъм в мозъка. "Това често също е причина за мигрена. Яжте богати на магнезий, като пълнозърнест хляб, органични зърнени храни, ядки и спанак по-често." Остра помощ: Вземете магнезиева таблетка (аптека).
Капаната за кафе също подценява много хора. Кофеинът увеличава притока на кръв. "Ако не вземете обичайната доза кафе, тогава, например през почивните дни, мозъкът може да отговори на това оттегляне с болка." Остро един от съветите помага правилно. Дългосрочна помощ: Намалете консумацията на кафе постепенно.
Топлината също увеличава притока на кръв в мозъка. Изследователите откриха, че на всеки пет градуса повече температура на въздуха увеличава риска от главоболие със 7, 5 процента. "Вените значително се разширяват, което също може да раздразни нервите на болката. Ако останете на сянка в жегата, сложете влажна, не твърде студена кърпа на врата."
Клипсите за коса понякога притискат нещастно върху нервите на болката в съединителната тъкан на главата. "Дори стегнатата шапка, лентата за глава или плътно завързаната коса на гърба може да причини болка. Не носете тесни шапки за глава, прическа косата си разхлабена."
Ако кръвната захар се колебае значително, това също може да бъде причина, напр. Например, на диета или когато сте пропуснали хранене. Това предотвратява "захар-главоболие". Д-р Гьобел: "Яжте редовно, търсете обилна закуска с високо съдържание на въглехидрати с пълнозърнеста храна, винаги обядвайте едновременно."
Също така ароматите не трябва да се подценяват. Особено при пациенти с мигрена те могат да предизвикат атаки. "Избягвайте освежителите за помещения, ароматните лампи, парфюмите или силно ухаещите почистващи препарати - проветрявайте по-често."
Наклонените зъби напрягат нагоре жуващите мускули. "Това може да се излъчва в областта на шията и шията и да изтощи контрола на болката в тялото", казва професор Гьобел. „Струва си да проверите ухапването при зъболекаря, който често коригира малпозицията, като свежда до минимум износването на съответното място“.
************************************************** ************************************************** *****************
INFO
Дипломираният психолог проф. Д-р. Хартмут Гьобел (51 г., женен, две деца) е специалист по неврология, специална терапия за болка и психотерапия. Той управлява клиниката за болка Кил, която от 1997 г. пробива нова основа в лечението на болка, включително мигрена и други главоболия.
Хартмут Гьобел, член на много медицински дружества, изследва тези заболявания. Работата му е отличена с множество международни и национални награди. Б. с немската награда за изследване на болката и терапия на болката. Той се счита за водещ експерт по главоболие в Германия.
Той беше известен и от съветници на пациенти като „Успех срещу главоболие и мигрена“.
