Ако сте подложени на натиск, това прехвърля или ощипва: още на 30, много жени имат проблема. Б. при изкачване на стълби. Но можете да направите много срещу износването на хрущяла
Снимка: iStock
- Проблеми с коляното: определение, причини и симптоми
- Проблеми с коляното: лечението
- Проблеми с коляното: превенция и самопомощ
Проблеми с коляното: определение, причини и симптоми
Болката в ставите често е предупредителен признак за начален артрит (загуба на хрущял). Особено често се срещат проблеми с коляното.
При всяка стъпка коленете извират около три пъти телесното тегло. Затова от 30-годишна възраст започва постепенно износване, възникват проблеми с коляното: Еластичният хрущял, който защитава костите като амортисьор и обикновен лагер, намалява. Ако хрущялите в коляното са масово повредени, лекарите говорят за гонартроза (на гръцки "gony" = коляно).
Проблеми с коляното: лечението
Проблеми с коляното при остра болка
Ако коляното е подуто или прегрято, студ помага.
Например, с обвиване на кварк: Разбъркайте кварка от хладилника с малко зехтин и нанесете фино около коляното. Поставете вълнена кърпа или дебела памучна кърпа и оставете за 20 минути. Ако е необходимо, няколко пъти на ден. Прохладният кварк изтегля топлината и възпалителните вещества от тъканта, отоците и проблемите с коляното отшумяват.
Зеленото руло също е много добро за проблеми с коляното: Разходете листата от бяло зеле с точилка, докато сокът излезе. Поставете няколко листа около коляното, увийте памучната кърпа над нея, фиксирайте я с превръзка и оставете да подейства поне два часа. Гликозидите от синапено масло от зелето инхибират възпалението, подуването и болката.
В аптеката има специални охладителни маншети за проблеми с коляното, които могат да се носят извън дома.
Проблеми с коляното при хронична болка
Ако коляното не е подуто и не е горещо, топлината обикновено помага по-добре, особено при чести болки.
Добри са пликовете с гореща вода, дори бутилка с топла вода действа дълбоко в тъканта. При проблеми с коляното електрическо одеяло е практично през нощта. Поддръжката предлага противовъзпалителни, аналгетични иридоидни гликозиди от дяволския нокът (екстракти, например като таблетки, аптека). Киселините от кокосово масло и силициев диоксид също могат да помогнат при проблеми с коляното. Чай (3 чаши на ден): сварете 1-2 чаени лъжички листа (аптека) със 150 мл вода, оставете го да почине 10 минути, прецедете го. Внимание : За пиене на чай от коприва пийте много вода (2-3 л дневно), защото дехидратирана коприва. Артикуларният хрущял основно се нуждае от много течност.
Важно : Ако проблемите с коляното не изчезнат след два до три дни, отидете на ортопед. Той може да предпише болкоуспокояващи и противовъзпалителни таблетки за проблеми с коляното, като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) или инхибитори на Кокс-2. Като краткосрочна терапия за проблеми с коляното например са възможни инжекции с кортизон. Акупунктурата също може да помогне при проблеми с коляното. Терапията с игли се оказа ефективна при проучвания и се заплаща от здравната застраховка за поне шест месеца болка от остеоартрит.
Проблеми с коляното: превенция и самопомощ
1. Спортът за издръжливост има превантивен ефект :
Много упражнения защитават хрущяла и помагат в дългосрочен план срещу проблеми с коляното. Защото когато коленете редовно се натоварват и разтоварват, хрущялът може да изтласка отпадъците от метаболизма и да абсорбира хранителни вещества от синовиалната течност. Идеални са дори движения с малко натоварване на ставите, особено колоездене (изберете малка предавка и избягвайте наклони). Плуването също защитава ставите, предотвратява проблеми с коляното; също Аква фитнес.
2. Укрепване на мускулите :
Силните мускули стабилизират коленете, особено големият преден бедрен мускул (квадрицепс). Той държи коленната чаша и поддържа сухожилията в ставата. Това е и причината повече жени, отколкото мъже да имат проблеми с коляното: мускулите им са по-слаби. Ето защо: Упражнявайте мускулите на краката ежедневно.
3. Освободете :
Малпопозициите, например поради петите, които са твърде високи, натоварват хрущяла. Dehalb ходят боси по-често. Носете обувки с плоски токчета и мека подметка извън дома, за да може краката да се търкалят добре.
4. Дългото седене с извити крака е стрес за коленете :
Хрущялът трудно абсорбира хранителни вещества. Затова ставайте по-често и направете няколко стъпки. Ако имате проблеми с коляното, повдигайте краката си възможно най-често.
5. Обезкиселете :
Твърде много сладкиши, месо, кафе и алкохол могат да направят тялото "кисело": киселините се отлагат в хрущяла, той се дразни, може да възпали болезнено. Натуралистите препоръчват храни с много т. Нар. Основи, които неутрализират киселините: особено пет дневни порции плодове и зеленчуци, за картофи за основно хранене. Така ставите получават достатъчно хранителни вещества, които са много важни за метаболизма на хрущяла.
6. Витамин Е (в зародишните масла) и селенът (ленено семе, ядки) улавят свободните радикали :
Свободните радикали могат да причинят и увеличат възпалението. За структурата на хрущяла е необходим цинк (в пълнозърнести храни, бобови растения).
При болки в ставите, клетъчните остатъци и вредните протеини винаги играят роля. Естествените ензими (например от ананас и папая, "Wobenzym", без рецепта, аптека) могат да помогнат. Те правят кръвта по-тънка, укрепват имунната система, така активират самолечението и кръвообращението. Жилищата избледняват по-бързо, ставата става по-подвижна.
