Снимка: iStock
- Трябва да се практикува правилното бягане
- Така работи
- Отървете се от нискоъгълните ръце, докато ходите
Трябва да се практикува правилното бягане
Мислите, че не можете да направите много лошо, докато бягате? Но повечето от нас правят грешки! Ще се изумите колко ефективна е правилната техника на бягане!
С правилната техника на бягане можете да тренирате цялото си тяло, това е добре за вашата фигура и подобрява стойката ви. Ако ходите 20 минути на ден, ще намалите наполовина риска от сърдечен удар. Има средно седем години живот, които можете да спечелите. Не струва ли си всекидневния кръг?
Така работи
Тъй като седим твърде много, мускулите на краката и бедрата ни се съкращават. Позата ни често не е много добра, буквално падаме напред. Постоянно вперил поглед в екрана на компютъра, ние сме склонни да натискаме главите си твърде напред.
Спазваме тези навици, когато ходим. Ето защо трябва да станем, докато вървим! Грешка е, че поставяме крака си на земята, докато вървим, сякаш е направен от камък. По-добре е, ако го навием леко, от петата над топката до върха на пръста. Задният крак трябва да стои на земята толкова дълго, колкото е възможно.
Отървете се от нискоъгълните ръце, докато ходите
Когато размахвате ръцете си по време на ежедневното ходене, вие тренирате и горните си ръце. По този начин, нелюбимата Winkearme да бъде опростена. Ръцете трябва да се завъртат от раменете, така че да участва цялата горна част на тялото. В началото това движение е непознато, но след няколко сесии се чувства съвсем естествено. Бихте ли си помислили, че ще се отървете от вашия Winkearme с правилното ходене?
Това е толкова лесно. Всичко, което трябва да направите, е да планирате ежедневната си обиколка на парка и след няколко седмици ще видите положителния ефект. Със сигурност ще ви изненада!
