Снимка: iStock
Какво се крие зад съня феномена на потрепване на мускулите?
Бавно, но сигурно, вие дрямкате навътре и навън - събуждате се от токов удар като потрепване в крака или ръката. Но защо са тези потрепвания на мускулите?
В будно състояние тялото ни е в движение. Нашите мускули се разширяват и свиват отново. Дори когато спокойно лъжем, гледаме телевизия или четем, нервните клетки непрекъснато изпращат сигнали до мускулите ни.
Веднага щом заспим, всички тези процеси се забавят в организма. Временната последователност на отделните телесни функции се различава по различен начин, така че peu a peu. И така, докато ние вече заспиваме и дишането ни вече се е сплескало, мозъчният регион, отговорен за нашите двигателни умения, все още е активен. Ако изпраща сигнали към вече отпуснати мускули, тази „дезинформация“ става забележима като потрепване на мускулите.
Но защо толкова често в крака, сега се питате правилно. Отговорът е потрепване на мускулите, където и да има мускул - но ние никога не го забелязваме. Тъй като потрепващите мускули не са директно под кожата, ние дори не забелязваме това трептящо движение.
Феноменът на съня при потрепването на мускулите се усилва от стреса, тъй като отделните мозъчни региони се „забавят“ от това напрежение малко по-нередовно, когато човек легне да спи. Можете да намалите потрепването на мускулите поради много прием на течности и достатъчно количество магнезий в тялото. Средната дневна нужда е между 24 и 400 милиграма на ден - бременните жени и спортистите се нуждаят от повече магнезий, отколкото пасивните хора.
Магнезият отпуска, разхлабва мускулите и дори участва в изграждането на мускулите. Магнезият се намира в пълнозърнестите храни, минералната вода, ядките, рибата, месото и за щастие също и в шоколада. Освен диета, богата на магнезий, упражненията за разтягане и релаксация преди заспиване също могат да помогнат за предотвратяване на потрепване на мускули .
Между другото: Преди този спорадичен Einschlafphomenomen също са засегнати повечето бозайници. Също така, времето за сън на телесните им функции става постепенно и не с натискане на бутон.
