Снимка: Wilfried Hösl
- Балерината
- Състезателят
- Учителят по полека
- Моделът за действие
- Екстремните спортове като професия
Спортни професии
Как един състезател поддържа форма? Каква тренировка прави модел за действие? Четири жени за техните изключителни работни места - и какво трябва да издържат телата им
Балерината
27-годишната Ема Бароуман е танцьорка на баварския държавен балет. Канадецът живее в Германия от седем години.
„Тялото ми е моята столица. Мога да работя само като балерина, защото се грижа толкова добре за него. Веднъж седмично ходя на физиотерапия или остеопатия и всяка вечер се разтягам поне половин час. Животът като танцьор е тежък, разбира се, той се показва на краката ми.
Съдбата на танцьор
Те наистина са много мощни и гъвкави, но не точно красиви - съдбата на танцьор. Още като тийнейджър музиката и танците бяха моята жизнена сила. Израснах в село с 4500 души в планините на Западна Канада. На тринайсетгодишна възраст отидох в пансион за танци и оттам в Южна Франция, за да се превърна в младша компания, която е предшественик на подходящ ансамбъл.
Междувременно седях в ансамбъла на баварския държавен балет в Мюнхен от седем години. Обръщам голямо внимание на това, което ям, готвене на прясна храна всеки ден, например тайландска храна, въпреки че след шест часа тренировки бих искал просто да заспя. Но не вярвам в диетата, тялото ми се нуждае от много енергия! Ако нямам идея от време на време, обичам да ходя по клубове, в които тече електро или инди - и разбира се, че пия бира! "
Любимото упражнение на Ема за повече сила и баланс
Вертикално повдигане на краката: Легнало, и двете пети на тренировъчна топка, изпънати крака. Ръцете опират отстрани на тялото. Повдигнете таза, напрегнат корем, изправен гръб. Изпънете единия крак нагоре, задръжте за две секунди. Сложете топката и отново дръжте другия крак. 20 x всеки крак.
Състезателят
Синди Алман, 27-годишна, кара детски състезания по карти и автомобили. В момента тя модерира предаването "Auftrag Auto" на Sport 1. „На практика израснах в пит лентите, защото баща ми беше състезател по състезания. Следователно въпросът никога не възникна за мен, ако, а само кога ще карам състезания с автомобили. На седем години седнах на картинг за първи път и го харесах! Разбира се, да си момиче не е толкова лесно - трябва да надделееш над момчета, защото няма състезания само за жени.
Но показах на всички, че имам необходимото, за да стана състезател. На 13 години станах европейски шампион по картинг състезания - и бях по-бърз от 100 момчета. И до днес карах в различни класове: Формула Рено, Формула 3, но също и състезания с GT, например в Audi R8. По време на състезателния сезон, който продължава от март до октомври, трябва да съм в топ форма.
Основно обучение за състезателната писта
Особено в областта на корема, шията, раменете и ръцете ми трябват мускули, които да се противопоставят на огромните центробежни сили и да държа волана все още под контрол със скорост 300. Тренирам като триатлонист четири пъти седмично, ходя да плувам, тичам и карам по един час всеки.
В допълнение, има час основна тренировка три пъти седмично. Сто процента съм концентриран по време на състезанието. Веднага след като облека състезателния си костюм, имам зрение на тунела - и това е добре, защото всеки стегнат ъгъл може да ми бъде последен, ако не съм нащрек. На пистата няма приятели. Просто искам да бъда най-бързата. "
Най-доброто основно упражнение на Синди
Бавно движение Sit-Ups Supin, ръцете зад врата. Бавно повдигнете горната част на тялото с около 30 сантиметра, задръжте го за пет секунди и го спуснете до малко над земята - задръжте го отново за пет секунди. 30 пъти
Учителят по полюс
34-годишната Александра Хемпел дава уроци по танци от четири години. Има собствено студио в Мюнхен (Munich Poledance)
„Исках да бъда танцьор още от малък. Но родителите ми не отговориха ентусиазирано, съветвайки ме да науча прилична работа. С тежко сърце се предадох и станах художник на шрифтове и графики, така че например рисувах рекламни плакати. Като баланс на работата потърсих спорт, който съчетава танц и артистичност.
Така открих полюс танц през 2009 година. Намерих идеята за привлекателна да науча нещо, което не всеки може. Още докато овладях първите фигури, бях очарован: Poledance изглежда грациозно, но е много взискателен по отношение на спорта - интензивна тренировка за цялото тяло. Особено многото държащи позиции са изтощителни, имате нужда от същото количество сила и издръжливост.
Собствената школа по танци
През 2010 г. сбъднах мечтата си, сложих всичко на карта и отворих школа за танци в Мюнхен. Днес давам групови занимания до седем часа на ден, участниците ми са между 16 и 55 години. Най-вече съм доволен от положителните отзиви и когато ги виждам да стават все по-уверени на всеки час - точно това се превърна в Pole Dance. "
Движението на цялото тяло на Александра
Класическа планка: Легнете предразположени на предмишниците и пръстите на краката, поставете останалата част на тялото в линия, успоредна на пода. Натиснете активно от раменете, останете стабилни в багажника, дръжте таза изправен и издърпайте корема навътре, така че долната лумбална област да е леко кръгла или в разширение на гръбначния стълб - без кучен гръб! Задръжте тази позиция за една минута. За професионалисти: издърпайте противоположния крак към ръката и изпънете към гърба и се спуснете надолу. Три пъти десет повторения
Моделът за действие
26-годишната Мириам Холер беше само каскадьорка, през 2010 г. тя завърши пета в „Следващият топмодел на Германия“. Днес тя работи като модел за действие
„В моята работа човек се нуждае преди всичко от смелост. И разбира се тяло, което може да издържи много. Като дете винаги съм имал паша, защото се катерех диво по дървета. След училище тренирах като треньор по спорт и фитнес, но в офиса не издържах дълго.
Затова потърсих ново предизвикателство - и я намерих в каскадното училище „Филм парк Германия“ в Боттроп. Там се научих да падам по стълбище и да се бия така, че да не се случи нищо. Оттогава знам и как да горя - това е един от най-трудните каскади досега.
Екстремните спортове като професия
Междувременно „огнените крила“ са дори моята запазена марка. От 2008 г. също приемам задачи за моделиране, които са твърде опасни за нормалните модели. За марката парфюм 4711, например, трябваше да задържам дъха си дълго време по време на подводна снимка. Носех огнените крила в епизод на "Аларма за Кобра 11".
Обучението за моята работа е лесно за мен, защото без спорт бих влязъл като цвете без вода. Правя силови упражнения в студиото, за предпочитане със свободни тежести. Тренирам своето състояние и координация в кайтсърф, състезателни колоездене и сноуборд.
Психически харесвам екстремни спортове като скачане с парашут, защото като каскадьор жена не трябва да се страхуваш, в противен случай ти се караш. При 12-метров скок от покрив веднъж стиснах дробовете си, болката не може да бъде избегната в работата ми “.
Съветите на Мириам за повече упражнения в ежедневието
Правете само всяка втора стъпка, когато се изкачвате по стълби, това образува хубаво дупе. Подпирайте телевизора с ръце на ръба на дивана, краката са изпънати дълги, петите на пода. След това избутайте тялото нагоре. Или опитайте „интервално готвене“: разбъркайте сос, лицеви опори, разбъркайте сос, лицеви опори!
Тук има още съвети за тренировка >>
