болест
Определение, причини и симптоми на болка във врата
Болката в шията е често срещана. Според проучване, проведено от Института „Робърт Кох“, 62 процента от жените страдат от силна болка във врата в горната част на гърба поне веднъж годишно. Природата е създала тялото ни за живот в движение. Но малко хора мислят за това днес. Повечето време прекарваме седнали в офиса или лежащи в леглото . Но това често причинява увреждане на гърба и шията, което неизбежно води до болки във врата. Често това е така, защото не знаем какво правим грешно.
В допълнение към лошата стойка, това е също стрес, прекаляване с физически или психически проблеми, които увеличават общото мускулно напрежение. Причина за болка във врата. Хората, които работят седнали, например за компютъра, като таксиметрови шофьори, в касата в супермаркета или на производствената линия, са податливи на болки във врата. Дефектното зрение или очилата също могат да причинят болка във врата. Определено трябва да вземете сериозно болката във врата. Ако те излъчват в ръцете или се появяват мравучкане, спешно трябва да се посети ортопед. Може да е раздразнен нервен корен или да се появи херния диск.
Лечение на болки в шията
При хронична болка в шията топлината е добро средство за лечение. Причинява повишено кръвообращение и отпускане на мускулите. Добре е да правите топли компреси, инфрачервен нагревател или бутилка с топла вода. В аптеката има специални топлинни пакети или лепенки, които се поставят върху болката във врата или залепени. Също така много подходящи са топлите пълни вани с добавки за засилване на циркулацията като розмарин или лавандула . Втриването с Klosterfrau Melissengeist, планински бор Franzbranntwein и кремове с капсаицин, екстракт от корен от живце или етерични масла също увеличават кръвообращението и помагат при болки във врата. Острата болка във врата може да се облекчи добре от студ или триене с ментол или арника. Това намалява чувствителността на рецепторите и по този начин чувствителността към болка.
За да се прекъсне порочният кръг на болката във врата, може да бъде полезна краткосрочната употреба на аналгетици с напроксен, ибупрофен, парацетамол или диклофенак. Понякога само една интервенция помага. Естественото износване на междупрешленните дискове - започва около двадесетгодишна възраст - може да доведе до появата на херния диск, което в определени случаи (например симптоми на парализа) прави ОП необходима. Целта на процедурата е да се облекчи стесненият нервен корен и гръбначния мозък и да се въведе заместител. Това обикновено включва минимално инвазивна хирургия. Хирургът прави малък разрез отстрани на шията, обикновено в шийна гънка. Предимството на тази нова хирургична техника е, че едва ли някой мускули трябва да бъдат съкратени, а гръбначният мозък не е засегнат. След три до четири дни болнично лечение пациентите отново са безболезнени.
Превенция и самопомощ при болки във врата
Според последните открития има пряка връзка между болката във врата и движенията на очите и главата. Този механизъм за управление се нарича на английски като движител с глава и око (буквално: движител с глава и око). Като дете всички хора са „хамали на главата“. Те активно движат главата си в посоката, в която гледат. С течение на времето мнозина стават движители на очите. Те движат главите си по-малко, очите - все повече. Въпреки това тялото продължава да изпраща сигнали до мускулите на шията. В резултат на това се натрупва мускулно напрежение, което в крайна сметка води до болка във врата. Изследване на учените от Ваймар показа, че 85 процента от пациентите с болка във врата са движещи очите. Тези, които искат да премахнат тази причина за болка, трябва да работят конкретно, за да „поемат“ главата с всяко движение отново.
Още 7 съвета за предотвратяване на болка във врата :
- 1. Анатомично оформените възглавници за врата са идеални за странични траверси. Страхотно допълнение към това е матрак с зона за комфорт на раменете. За задните траверси е по-малко висока възглавница, за да може гръдният гръбнак да лежи равен.
- 2. През зимата трябва да носите топъл шал . Защото, когато навън е студено, ние неволно издърпваме раменете, за да не влезе вятърът в яката. Това стяга шията и причинява болка във врата.
- 3. При колоездене кормилото трябва да се регулира така, че да седите възможно най-изправени. Така мускулите на шията остават хлабави и има по-малко болки във врата.
- 4. Добро упражнение за шийния отдел на гръбначния стълб: Слагате няколко книги на главата си и бягате наоколо в стаята. След това навийте главата напред и назад няколко пъти.
- 5. Научете упражнения за релаксация, за да намалите стреса и болката във врата. Например мускулната релаксация според Якобсън. Курсовете предлагат колежи в общността. Техниката може да се научи и от книги.
- 6. Уверете се, че работното място е ергономично проектирано. Това включва добър стол, "правилната" височина на бюрото и екран, който стои точно пред вас.
- 7. По време на работа направете кратки почивки и инсталирайте малки движения в рутинната работа на офиса. Например, можете да оставите бутилката си с вода, за да се изправите, за да я достигнете. Дори да стоиш до телефона е полезно.
