Със сигурност някога сте чели или чували за преумора на тялото или за основно лечение. Но откъде идват киселините и защо е толкова важен балансът между киселини и основи?
Снимка: iStock
- Ако липсва основният баланс
- Симптоми на прекомерна употреба
- Първо го премахнете - след това го извадете
- Диетичната криза ще спре с цинк и бикарбонати
- Предотвратявайте мускулни крампи по време на тренировка
- Прекаляване: Как да се предотврати
Ако страдате от безплътност, хронична умора или дори хронична болка, от натуропатична гледна точка, киселинно-алкалният ви баланс може да е извън равновесие.
Ако липсва основният баланс
В човешкия организъм киселините се произвеждат в енергийния метаболизъм, тоест когато тялото ни преобразува доставената храна в други вещества, от които организмът ни се нуждае. Но от какво всъщност произлизат киселини и основи? Вкусът на храните няма нищо общо с превръщането им в киселини или основи. Например лимоните с вкус на кисел вкус се превръщат в основи в тялото, докато месото и колбасите се превръщат в киселини.
Грубо може да се каже, че плодовете и зеленчуците в тялото се превръщат в основи, зърнени и млечни продукти, а месото и рибата - в киселини. Получените киселини трябва да бъдат балансирани с основи, които иначе натоварват организма. Ако приемаме твърде много храни, образуващи киселини, тези киселини вече не могат да бъдат неутрализирани от основите.
Липсата на физически упражнения, алкохол, никотин, диети и издръжливост също могат да насърчат свръхкиселяването на организма.
Симптоми на хиперацидност
Подкиселяването на тялото носи опит с много симптоми във връзка. Например, повишената чувствителност към инфекции, слабост на съединителната тъкан, безхаберие или хронична болка могат да бъдат признаци на подкиселяване на организма. Състоянието на умора, мускулните болки след спортни занимания или диетични кризи също могат да показват липса на баланс.
Първо деактивирайте - след това го извадете
Ако искате да се отървете от няколко нелюбени килограма, добре е да потърсите балансиран киселинно-алкален баланс. За z. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати например произвеждат много киселини в организма, които трябва да бъдат балансирани с бази.
Снимка: iStock
Причината за това: Ако до голяма степен се справите без въглехидрати като зърнени продукти, картофи и захар, можете да очаквате бърза загуба на тегло. Ако храната ни съдържа твърде малко въглехидрати, тя прилича на състояние на глад, т.е. на спешна ситуация. Тялото се превръща в „оцеляване“ и печели необходимата си енергия, като образува т. Нар. Кетонови тела в черния дроб от мастни киселини и го предоставя на мозъка като източник на енергия.
Тези кетонови тела увеличават натоварването с киселина в организма. Който до голяма степен се въздържа от плодове поради високото съдържание на захар в хода на диета, само зеленчуците ще останат като основен баланс. Въпреки това повечето диети заменят липсващите въглехидрати с протеини и мазнини. Но месото, рибата и млечните продукти метаболизира тялото в киселини. Заедно с кетоновите тела организмът изпитва истински потоп от киселина по време на така наречената „диета с ниски въглехидрати“. Ако буферните системи * на тялото са претоварени, киселините трябва да се съхраняват в съединителната тъкан.
Резултатът: Това може да доведе до увреждане, вероятно и до забавяне на метаболизма.
Диетичната криза спира с цинк и бикарбонати
Бъдете наясно с киселинно-алкалния си баланс в началото на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Ако компенсирате киселинността на киселините от самото начало, успешната пелена е по-вероятна. Основните бикарбонати са основното буферно вещество на организма. Когато се приема с цинк като хранителна добавка, вие подкрепяте организма по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати и помагате за противовес на потенциалните хранителни кризи. В допълнение, цинкът играе важна роля за зрението, имунната система и здравето на кожата, косата и ноктите.
Предотвратявайте мускулните спазми по време на тренировка
Отлаганията на млечна киселина в тъканите също могат да причинят спазми или възпалени мускули след упражнения. Ако тялото образува повече киселини, отколкото може да се буферира, настъпва подкисляване. Това може да се случи например по време на спорт: Ако даден мускул е претоварен, той все повече произвежда млечна киселина. Тези млечнокисели отлагания са неприятни в тъканта под формата на спазми или забележима болезненост.
Проблемът става особено експлозивен, когато организмът трябва да се изправи едновременно с свързаната с диетата киселинност. Храни, богати на протеини и въглехидрати, като месо, риба, зърнени храни и млечни продукти, също се превръщат в киселини при различни метаболитни процеси. Ако основният баланс липсва поради достатъчно плодове и зеленчуци, тялото вече не може да компенсира висококиселото натоварване. Ако буферният капацитет на кръвта вече не е достатъчен, излишните киселинни частици временно се съхраняват в съединителната тъкан. Но щом тъканта, обграждаща мускулите, съхранява твърде много киселинни частици, тя губи веществото си, за да може да разпространява аминокиселини, които могат да помогнат на организма при дезактивиране.
Подкисляване: Как да се предотврати
Особено в моменти на повишена физическа активност, яжте богата на основата диета с много пресни плодове и зеленчуци. Пийте достатъчно по време на спорта. Загрейте добре мускулите си и се разтегнете силно след упражнения. Не само мускулите ви ще се насладят на релаксираща сесия за сауна или масаж след спорт.
Освен това облекчете тялото си с минерали като цинк, калций и магнезий . Цинкът подпомага образуването на бикарбонати, най-важният буфер на организма, като по този начин допринася за балансиран киселинно-алкален баланс. Минерали като калций и магнезий спомагат за поддържането на нормалната мускулна функция и нормалния метаболизъм в костите. Магнезият също помага за намаляване на умората или умората.
Минералите като хранителни добавки се предлагат например под формата на таблетки или прахове в аптеката. Обсъдете дозировката с лекар, натуропат или фармацевт.
* Най-важната ендогенна буферна система е бикарбонатният буфер. Той гарантира, че стойността на ph винаги остава в оптимални граници, особено в кръвта, но и в жизненоважните органи. С бикарбонатния буфер киселините, които възникват в нашия метаболизъм, се абсорбират в кръвта.
