Препоръчано, 2024

Избор На Редактора

Нови съвети за пъргавина срещу болки в ставите

Болките в ставите често са причинени от преумора, изкривяване или заболяване като остеоартрит или ревматизъм. С тези съвети можете да облекчите болката и да се движите отново!

Сръчността е гарантирана с тези съвети!
Снимка: iStock / spukkato
съдържание
  1. Подложки и опаковки
  2. Естествен помощник
  3. масажи
  4. сауна
  5. Матрак и рамка за проверка
  6. движение
  7. храна

Така че оставате активни и мобилни

Когато болките в ставите се болят и всяко движение става агония, се развива порочен кръг: За да избяга от болката, човек заема защитно отношение и по този начин автоматично се изравнява . В най-лошия случай тогава се избягва движението - но това е точно погрешно. С няколко съвета, дори отвъд движението, можете да облекчите болките в ставите и активно да направите нещо за вашето здраве на ставите .

Подложки и опаковки

За облекчаване на острата болка в ставите се препоръчва използването на тампони и обвивки за засегнатите области. Това е например мед, тъй като има противовъзпалителен ефект. Но също така и прахът от кора или розмарин вършат добре ставите. Те стимулират кръвообращението, което може да бъде полезно за скованост на ставите. За наслагване или обвивка, които остават върху кожата по-дълго, можете да масажирате в течен мед, кимион на прах или масло от розмарин, да поставите влажна, топла кърпа над него за 30-45 минути и леко да фиксирате.

Естествен помощник

Регенерацията на мускулите и ставите може да бъде подпомогната с овлажняващи и охлаждащи гелове от аптеката. Естествените активни съставки като арника, ментол или канабидиол (CBD) са особено подходящи за възпалени мускули, но и спортни наранявания, отоци, синини или навяхвания. Специално за канабидиол, естествената активна съставка от цветето на конопеното растение, се казва, че има противовъзпалителни и аналгетични свойства . Това вещество, за разлика от по-известния THC, не съдържа опияняващ ефект и може да се използва под формата на гел или мехлем, насочен към болезнените области .

масажи

Масаж с масла насърчава кръвообращението и затопля болката в ставата . В същото време мускулите са приятно отпуснати и се освобождават блокажи .

сауна

И тук топлината е добра: Сауните с индивидуално добре поносима дължина разхлабват мускулите, които водят до ставите и по този начин могат да помогнат за облекчаване на болката.

Матрак и рамка за проверка

Дори ако нощите уж са релаксиращи, не трябва да са такива за ставите. Твърде твърдите или меки матраци или неправилно настроената ламелна рамка могат да имат отрицателен ефект върху ставите през нощта и след това да бъдат отразени като болка през деня. Преглед на собственото легло, вероятно заедно със специалист, е много полезен, за да се облекчи дискомфорта в ставите.

движение

В случай на силна болка в ставите, леките лекарства трябва да помогнат. По-добре ли е тогава или болката не е твърде силна, упражненията трябва да са по програмата! Съвместното ходене на чист въздух, няколко обиколки в басейна или просто насочени и умишлено извършени движения на засегнатата става: Например, за пръсти и китки може да омесите добре антистрес топка за няколко минути в ръката. За да се движите коленете и глезените, просто седнете на стол, гръб и седалище близо до облегалката и последователно изпънете единия и другия крак. В опъната поза кръг всеки с глезена.

храна

Тъй като диетата също играе основна роля при ставни оплаквания, си струва да разгледате чинията : колкото е възможно по-ниска и обогатена с витамините С и Е, както и с цинк, мед, селен и манган, трябва да изглежда диетата. Много пресни плодове и зеленчуци също помагат да се покрие повишената нужда от много микроелементи поради износването на ставите.

Top