Снимка: iStock
Powernapping
Чувствате се уморени, уморени и кожата ви би могла да излъчва малко повече? Има един прост трик, за да се почувствате по-красиви, по-умни и по-щастливи в рамките на минути. Тайната: картографиране на мощността .
Мощност - какво? Powernapping ! На английски: следобедна дрямка - мразена по-рано, обичана днес. И не без причина.
Powernapping ви прави щастливи
Днес просто не искате да успеете, но не знаете защо? Може би напоследък си поспивал твърде малко. Изследване на Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism на Обществото установи, че кратката дрямка може да намали стреса и да засили имунната система. Само 30 минути на ден са достатъчни, за да се почувствате по-балансирани и щастливи. Причината: повишено ниво на серотонин в кръвта.
Powernapping ви прави умни
„Тези, които спят твърде малко, страдат повече през деня (...) от проблеми с концентрацията“, казва Ричард Рохър, невролог в Центъра за медицина на съня в болницата Saarbrücken в света. Това е резултат и от ново проучване на Калифорнийския университет в Бъркли. Тези, които спят по половин час на ден, увеличават значително умствения си капацитет, практикуващата група за психотерапия Шоу & колеги. „Сънят не само балансира последиците от продължително будно състояние. Но що се отнася до умствените мозъчни функции, това ви прави още по-свежи, отколкото преди да спите “, казва Матю Уокър, следователят и асистент по психология в UC Berkeley.
Powernapping ви прави красиви
Какво има в съня за красота? Много! Защото лекарите и изследователите са съгласни: сънят ви прави красиви. И не без причина. „ По време на сън се отделя хормон на растежа, който гарантира, че кожата ни може да се регенерира“, обяснява Юрген Зули, изследовател на съня в университета в Регенсбург по онова време. "Ако спим твърде малко, (...) това веднага се забелязва: кожата става по-тънка, появяват се бръчки." Е, ако това време не е причина да сложите глава на масата сега. Добър следобеден сън!
