Снимка: © Piotr Marcinski - Fotolia.com
- храна
- Мазнини: Проблемни при синдрома на раздразненото черво
- Избягвайте фибрите
- По-критични храни
- Хранителният дневник може да помогне
храна
Правилната диета за раздразнително черво може да варира индивидуално, в зависимост от това какви симптоми се появяват и кои храни са отговорни за това. Има обаче редица храни и съставки, за които е доказано, че са критични при синдрома на раздразненото черво. Какво са това и какво би трябвало да обмислят, можете да разберете тук.
Мазнини: Проблемни при синдрома на раздразненото черво
Ако се консумира много мазнини, това инхибира чревната подвижност, т.е. мобилността на вътрешния орган. По-конкретно, това означава, че транспортната функция и изпразването на стомаха се забавят и храната остава в двата органа за по-дълго време. Резултатът: Има подуване на корема и болка, които могат да варират от пациент до пациент.
Избягвайте фибрите
Диетичните фибри са вещество, което набъбва, което причинява разтягане на чревната мускулатура по време на храносмилателния процес. Нервната система на червата веднага реагира на този стимул за разтягане с свиване, така че съдържанието се транспортира допълнително и чревния проход се ускорява. Много пациенти със синдром на раздразненото черво вече намират нормалната стрии за болезнена. Ето защо, ако страдате от синдром на раздразненото черво, най-добре е да ограничите диетата си до около три порции пресни плодове или зеленчуци на ден, за да избегнете дискомфорт от фибри.
По-критични храни
Някои храни могат да увеличат симптомите на синдрома на раздразненото черво, като метеоризъм, диария или запек. Те включват лук, праз, зеле и бобови растения, като боб. Но различни видове плодове като фурми, банани, грозде и стафиди могат да причинят раздразнителен дискомфорт в червата.
За разлика от тях, растителните съставки като кимион, копър или анасон могат да подкрепят положително диета при синдром на раздразненото черво, като облекчават дискомфорта. Тези вещества могат да се добавят в тялото ви например под формата на чайове.
Хранителният дневник може да помогне
Не само симптомите могат да варират индивидуално, но и храните, които ги задействат. Дневникът може да помогне за идентифициране на добри и лошо поносими храни. Най-добре е да обсъдите протоколите си с лекуващия лекар, за да намерите правилната диета за раздразненото ви черво . Ако има хранителна непоносимост или алергия, тогава трябва да избягвате съответната храна под формата на диета.
