Занимавате се със спорт, обръщате внимание на калорийния си баланс и все още не отслабвате? Специалистът по хранене и фитнес Patric Heizmann разкрива тук какво може да е това.
- Naschdemenz
- напитки
- Хомеопатични зеленчуци
- Твърде малко протеин
- Бруталният глад лекува
- Подложени на бучене
Генетиката играе роля при затлъстяването. Това не е изключено. Така всеки знае поне един човешки екземпляр, който може да храни каквото иска и все пак прилича на кост, покрит със стена. От друга страна, има и такива, които на пръв поглед наддават на тегло, когато вдишат дълбоко инфузията от праскови и пасикови плодове в сауната.
Но през повечето време това е повече от поведенчески "гени". Например, твърде често срещан за хладилника Ge (h) n. Следващите шест поведения могат да ви направят пухкави и пухкави в дългосрочен план ...
Naschdemenz
Ако нещо постоянно кацне в комбайната за фураж, без да го осъзнава, то се отплаща мощно в касата на корема. Който след това се прибира вечер вкъщи и след това отново се изрязва спретнато, защото „не е ял цял ден“, все повече се сгъстява.
Решение? Фотографиране на всичко с вашия смартфон в продължение на няколко дни, точно преди да изчезне в люка на захранването. В резултат на това отново сте наясно какво се случва на бедрата.
напитки
Доставчиците на течна захар са най-големите тлъстини. Защото често ги пренебрегваме в личния си калориен баланс. И точно тези, които позволяват на кръвната ни захар да управлява влакче, което след това отново ни кара да посягаме към богати на въглехидрати.
Решение? Ако не можете да преминете към вода веднага, първата стъпка са леките напитки. Освен това обичайното дневно количество трябва да се намали наполовина и да се допълни от вода. Следващата комбинация отново изплаква вкусовите рецептори: 1 чаша любима напитка за вкус, 1 чаша вода за здраве. Винаги пийте в двойна опаковка!
Хомеопатични зеленчуци
Зеленчуците осигуряват малко калории. Ето защо тя е в дъното на списъка с желания за еволюционна храна. Но осигурява максимална жизненост. Ако метаболизмът беше часовник, жизненоважните вещества биха били малките зъбни колела, които поддържат движението. Който храни малко хранителни вещества, които се откъсват от няколко зъба от някои зъбци. Часовницата вече не работи. Време е за презареждане на жизненоважни вещества!
Решение? Зеленчуците трябва отново да опитат! Кремообразните сосове, сирена и масла го правят вкусен. И тъй като зеленчуците доставят нелепо нискокалорични, мастните калории от сос / сирене / масло просто не се броят в сметката за калории. Но зеленчуците връщат „часовника“ обратно в такт.
Твърде малко протеин
Брашното, захарта и въглехидратите са евтини. Значи страхотен народ е евтино наситен. Дебели хора не излизат на улицата. Но свързаните с въглехидратите постоянни възходи и спадове на кръвната захар ни карат да ядем много повече общи калории през седмиците, месеците и годините, отколкото консумираме почти неподвижни седящи гиганти. Това означава: ако основно използваме бензин (въглехидрати) и зареждаме с мускулна работа, то винаги сме пухкави и гушкащи. И оставяме по-малко пространство за протеини - градивният елемент на живота. От белтъчините синджирите за ситост се калпачат и кой след това е пълен за по-дълго време, зареждайки с по-малко общи калории, без глад!
Решение? Повече риба, месо, соеви продукти (тофу), ядки, яйца, млечни продукти, дори протеинови шейкове, бобови растения отнемат пространството на въглехидратите в чинията. Ако комбинирате това с върха 3, въглехидратите едва ни дават шанс да станем по-кални.
Ако искате да разберете точно връзката между мазнините, карбонатите и протеините в тялото си, трябва да разгледате безплатния онлайн семир на диетолога Патрик Хейцман.
"Със 7 ежедневни трика до желаната фигура" Вземете триковетеБруталният глад лекува
FDH не означава „яжте половината“, а „неудовлетвореност от глад“. Тези, които се борят чрез недостиг на калории, активираха древни програми за оцеляване. Защото в миналото често имаше глад, след което организмът, който желаеше да оцелее, трябваше да реагира например с загуба на мускулна маса (защото мускулите като метаболитно активна тъкан непрекъснато се нуждаят от калории). Гладът съществува и до днес. Те означават само различно: диета!
Решение? Яжте поне 3 пъти всеки ден наистина пълноценно. Във всяко хранене протеинов доставчик (протеинът не само открадва въглехидратите владетелите в чинията, но и регенерира мускулите, хранещи се с калории).
Подложени на бучене
Спортът активира мускулите. Мускулът изгаря непрекъснато калории. Но тези, които се разхождат удобно по горската пътека с две пръчици, които по-скоро играят корча в басейна, ще консумират само няколко допълнителни калории. Въпреки това, всеки, който „след като спортува“ с чиста съвест, ги храни из цялата кухня, внася повече калории, отколкото преди изнасяните. Спортният спорт може да ви дебелее!
Решение? Когато ускорявате, го пуснете! пот. И особено след това, дори преди ниската захар да премине надзорния ни орган в неокортекса в режим на готовност, яжте стресови протеини. Тъй като протеините поддържат индуцираното от спорт изгаряне на мазнини, където последващите въглехидрати веднага биха ги намалили до нула.
Научете защо никога не трябва да диете повече и все пак да сте доволни от фигурата си!
Чрез дългогодишен опит експертът познава безброй типични грешки. Най-вече те не ни знаят. Дори една грешка може да направи нашите усилия да станем здрави и тънки и да тероризираме, унищожаваме, да правим изпитанията загуба на време.
В безплатен онлайн семинар, треньорът отделя време с малки, осъществими стъпки, много идеи, прости съвети и трикове, които можете незабавно да включите в ежедневието си.
"Със 7 ежедневни трика до желаната фигура" Вземете триковетеОпитайте, защото никога не сте твърде възрастни, за да останете млади, когато сте по-възрастни!
