- Знаехте ли?
- Липсата на сън се отразява на тялото
- Намаляване на наднорменото тегло и предотвратяване на диабет
Знаехте ли?
Липсата на сън не само ни кара да се чувстваме уморени и уморени. Според скорошно проучване той също увеличава риска от развитие на диабет и наднормено тегло. Причината е ефектът от липсата на сън върху нивото на инсулин в кръвта. Всеки, който редовно спи, трябва да следи здравето му.
Липсата на сън се отразява на тялото
Много отрицателни последици от лишаването от сън отдавна са известни на учените. Ако биологичният часовник е нарушен, например, могат да възникнат метаболитни нарушения и високо кръвно налягане. Изследване на университета Вандербилт в Нешвил в САЩ сега също се фокусира върху връзката между лишаването от сън и ефекта на хормона инсулин, който контролира нивата на кръвната захар.
Изследователите установили, че нивата на кръвната захар при мишки, които са били възпрепятствани да спят, са значително по-лоши от тези при животни, които са имали нормално ежедневие. По този начин рискът от диабет е увеличен. Животните с нарушено ниво на кръвна захар също са склонни да съхраняват повече мазнини и да стават с наднормено тегло.
Намаляване на наднорменото тегло и предотвратяване на диабет
Времето за сън по-малко от пет часа на нощ се счита за съмнително и причинява висок риск от диабет . Хората, които редовно получават толкова малко сън, по този начин са много по-застрашени от тези, които спят седем часа и повече на нощ. Много хора обаче не могат да избягат от липсата на сън: те работят на смени или често пътуват и по този начин многократно изпитват струйно забавяне, което води до нередовен сън. Те трябва да обърнат особено внимание на тялото си. Най-важното нещо е здравословната диета и редовни упражнения.
Ако избягвате наднорменото тегло, вашият индивидуален риск от заразяване с диабет тип 2, така нареченият диабет при възрастни, също намалява. Ако често страдате от недоспиване, най-добре е да потърсите медицинска помощ и редовно да проверявате кръвното си налягане - тъй като повишеното кръвно налягане също води до по-висок риск от диабет.