Сбогом на нарушения на съня! Спете добре със система

2013

Спете добре! С правилния матрак и решетената рамка се сбогувате с нарушенията на съня.
Снимка: vgstudio - Fotolia.com

съдържание

За повече жизненост

Лека нощ ли имахте? Или страдате от нарушения на съня си ? Отпускаш се вечер, не пиеш алкохол, не пушиш, не ядеш нещо тежко вечер, може би дори вземеш лек с валериана, спалнята не е прекалено топла - и все още се събуждаш често и трудно можеш отново да спиш ? "Тогава трябва да видите дали това се дължи на матрака и рамката с плочи", препоръчва най-известният изследовател на съня в Германия, професор Юрген Зули.

Защото: "В края на краищата прекарваме шест до девет часа всеки ден в леглото", каза експертът. И по това време матрак, който е твърде твърд или прекалено мек и неподходяща решетена рамка, може да наруши съня ви: „Милиони немци не спят достатъчно дълбоко и се чувстват като сутрин, но повечето не търсят причината в леглото си“.

„Моля, сменете на всеки пет години.“

В проучване с 250 участници, което експертът подкрепи, качеството на съня се подобри значително на около 90 процента след преминаването към адаптирана система за легло. "Препоръчвам да сменяте матрака след пет години", каза Зули.

Би било идеално, ако след това в магазина намерите и нова, добре балансирана рамка от ламели. Zulley: "За здравословен дълбок сън матракът трябва да е точен еластичен, но не много далеч отзад." Това е само правилната решетка важна. Zulley: "Долната част трябва да допълва ефекта на матрака, добра е решетка с поне 28 гъвкави летви, която може да се регулира по твърдост."

обратно траверси

Проучванията за сън показват, че системата на леглото трябва да отговаря на типа сън, така че нощта да е наистина спокойна, а тези, които заспиват на гърба, рядко се движат през нощта повече от други видове сън и е важно матракът да е подпрян от рамката с ламели Гръбнакът запазва естествената си S-форма, което облекчава цялото тяло, води до по-дълбоки фази на съня и се събужда по-рядко, често с матрак от виско-пяна, който е по-мек и мек на правилните места съвместими. "

много Dreher

„Шестдесет процента от хората предпочитат да спят отстрани, така и вие.“ Тогава трябва да разберете дали често се обръщате през нощта, защото това често се случва при страничните хранилки и тогава леглото с кутия-пружина може да бъде най-доброто Матракът не е върху плочиста основа, а върху така наречената пружинна кутия, наричана още пружинна рамка или под матрак. Масивна рамка заобикаля окачването. Предимство: Кутията с пружинно легло поддържа тялото на цялото легло много равномерно - независимо къде се намирате се обърна “.

стомашни траверси

"Ако заспите на корема, позицията ви се променя и през нощта, но понякога е на корема, често за час и повече, така че тазовата област трябва да бъде добре поддържана. В противен случай тазът потъва твърде ниско и вие влизате в кухия гръб: Обикновено това е резултат от нов джобен пружинен матрак, изработен от спирални стоманени пружини, зашити в платнени торбички, и поддържан от рамка с решетка, която може да бъде поставена по-плътно в средата добре от тазовата област. "

странични траверси

„Всеки сменя позицията си за сън през нощта, често над 20 пъти, но„ истинските “странични удавници, които заспиват добре само в това положение, се оказват в това положение много по-често от другите видове сън, тогава матракът трябва да бъде в рамото и рамото Зоната на таза отстъпва забележимо, твърда възглавница облекчава цервикалния гръбначен стълб и втора възглавница между коленете. Най-големият комфорт се осигурява от матрак със студена пяна: той е много еластичен за раменете и бедрата, а решетката трябва да бъде особено стегната, така че матракът да не от потиска. "

Добре информиран за съвет

Въпреки че добрите системи за спално бельо не са съвсем евтини, като цените започват от около 800 евро, те предлагат и най-добрия комфорт при спане. В името на здравето инвестицията си заслужава, защото добрият сън оптимизира приема на кислород, укрепва имунната система, предотвратява напрежението. Ако искате да купите матрак с подходяща решетена основа, трябва да отидете до специализирания магазин - оборудван със знанието за кой тип сън сте изобщо. Това е добре за търговците на дребно да представят правилните модели.

Отпочинали

Ако сте уморени или изморени, ще намерите всяко лъжене като приятно. Може да се окаже, че матракът у дома в многото часове на нощта това приятно усещане не може да предложи.

Имайте достатъчно време

За подробна консултация - и за теста, лежащ поне 15 минути: Легнете по гръб, тествайте докъде потъва дупето. Поставете ръка на гърба си - ако имате място, матракът не е достатъчно здрав. След това тествайте позицията на страницата. Главата лежи на възглавница. Раменете не трябва да потъват толкова ниско, че главата да бъде избутана нагоре. Попитайте продавача дали гръбнакът ви е прав. Още по-добре: Той трябва да предложи, че можете да изпробвате матрака с опаковъчен филм за една нощ или две у дома и да спите на него.