Комбинирането на храна е чудесно: месото и картофите просто се хранят в различно време, метаболизмът е по-бърз и тялото ни може да разгражда мазнините.
„Особено жените се възползват от комбинирането на храната “, казва Урсула Сум. „Колебанията на хормоните затрудняват загубата на тегло за нас, отколкото за нашите мъже - с новата система за комбиниране на храна с картофи можете да изневерите метаболизма си и най-доброто от това, че вече не е нужно да готвите два пъти!
На обяд приготвяте картофено ястие, чийто богат на протеини компонент ще вземете за вечерта. Всички Vollköstler на масата, разбира се, може да са силни по обяд. Ще се насладите на пържола, риба или омлет вечер с порция от любимите си зеленчуци.
Веднъж или два пъти седмично можете също така да обръщате принципа според настроението си и житейската си ситуация, обяснява г-жа Сум. „В обедно време е протеиновото хранене, а вечер - въглехидратното хранене. Всички рецепти са за 2 човека. Така че можете просто да ги намалите наполовина според нуждите или да удвоите 4. Сутрин салата от грейпфрут осигурява енергия и витамини. Резултатът след 14 дни: До 10 килограма по-малко! "
Заради угояване!
Специалистите по хранене на тина обясняват защо картофите ви помагат да отслабнете:
1. Калий дехидратиран
Минералът изобилства от вкусните грудки. Калият извлича излишната тъкан вода от клетките. В същото време теглото намалява с изгубената вода.
2. Устойчива якост
След охлаждане вареният картоф n образува тази форма на нишесте. Прилича на фибри и стабилизира нивото на кръвната захар. Палци нагоре за пържени картофи и картофена салата!
3. Витамин С
Без това е невъзможно. Нито в имунната система, нито в хормоналния баланс. Особено важен при отслабване е хормонът норепинефрин. Той отваря клетките за производство на енергия от мазнини.
4. По-малко калории от макароните, ориза или хляба
При 70 kcal / 100 g картофите са точно на половината между хранителната стойност на зеленчуците и всички останали нишестени гарнитури.
5. Мазнини пълни
За пълния ефект на отслабване: варете картофите с корите. Толкова повече фибри в чинията. Колкото по-дълго дъвчеме ние също сме по-бързи и по-дълго пълни.
