Да живееш тънък с Patric HeizmannEasy, за да имаш правилното нещо у дома

• 2018

Пълен хладилник, пълен с удоволствие! Патрик Хайзман разкрива кои храни са добра основа за вкусни рецепти за тънки линии. Отказът от отговорност изглежда различен!

1. 5 съвета за пазаруване от диетолога
2. Основно оборудване за вашия хладилник:
3. А за шкафа за съхранение:

5 съвета за пазаруване от диетолога

1. Помислете през седмицата си: какво искате да ядете за закуска? Как можете да станете богати и здравословни по време на обяд и вечер? Правете си бележки и след това напишете списък за пазаруване. Това ще ви помогне да избегнете закупуване на акции, които просто ви изкушават.
2. 80 процента от вашите стоки трябва да съдържат максимум пет съставки: Прилагайте това правило в супермаркета, елиминирайте повечето готови ястия. Освен това си струва да оставите на рафта възможно най-много продукти от захар и бяло брашно.
3. Обърнете внимание и на хранителната информация: Забележката „на 100 г / мл“ ви казва къде се крият скрити опасности. За предпочитане млечните продукти имат не повече от 6 g въглехидрати на 100 g. В TK зеленчуците трябва да са най-много 2 g мазнини на 100 g заседнали.
4. Не се заблуждавайте от тъмен хляб: той често се боядисва с малц, за да изглежда по-здрав. Добре е, ако списъкът на съставките започва с „пълнозърнесто“. Хлябът и рулцата често имат причудливи съименници: За съжаление, термини като "Kraftkorn" и "Vital" рядко са за качество.
5. Вземете Hackenporsche и отидете да пазарувате пеша, вместо да карате до колата. Освен това можете да платите с велосипед по вашата фитнес сметка. И: Изберете размера на вашата чанта за пазаруване според планираната сума на вашите покупки. Тогава вие дори не рискувате да купите повече от това, което е написано на вашия лист хартия.

Постоянно тънък с програмата на Патрик Хейцман: "Сега всичко се чувства толкова лесно"

Основно оборудване за вашия хладилник:

• плодове
• зеленчук
• салата
• Млечни продукти без захар (кварк, кисело мляко, кефир, натурално кисело мляко)
• Сирене и крема сирене (до 20% мазнини в тр.)
• яйца
• Постен колбас (пуйка, задна шунка)
• Постно месо
• Морска риба от див улов
• Ленено, зехтин, рапично и орехово масло

А за шкафа за съхранение:

• Пълнозърнестите мюсли
• овесена каша
• Пълнозърнест хляб, рула или препечена филийка
• ядки
• бобови растения
• картофи
• кафяв ориз
• просо
• Чай (неподсладен)