Снимка: Thinkstock
- Два диетични дни са достатъчни
- Ето колко е лесна двудневната диета
- Захарта е табу
- Това стои зад новия лек за чудо
- диета книга
Отслабване: Нова двудневна диета
Новата тенденция в диетата за ценителите - двудневната диета е толкова проста, колкото и гениална. Само два дни в седмицата, на гладно, в останалите пет ядете каквото искате и излитате до Коледа. Въвеждаме новата диета.
Експертите твърдят, че тя не е между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа. Въпреки това 80 процента от жените в Advent имат проблеми с поддържането на теглото си или дори отслабването.
Нищо чудно! Кой има време за ежедневни фитнес сесии, когато все още има толкова много подаръци за закупуване? И кой сериозно изхожда от идеята да позволи на целия коледен дух да се развали чрез щателно броене на калории?
„Не трябва да е така“, обещава д-р. Мишел Харви от университетската болница Южен Манчестър, Англия. Тя е разработила гениална стратегия, която ви позволява да се насладите на пълния с калории сезон на Адвент най-пълно и да губите дори един килограм седмично. Така че, ако започнете в края на ноември, свалете четири килограма до Коледа и се впише идеално в Малкото Черно!
Два диетични дни са достатъчни
Ето как работи революционната концепция за диета: на гладно се прави само два дни в седмицата, а останалите пет могат да се консумират както обикновено. "Това не ви кара да се чувствате като да се откажете. По-лесно е да сте в крак с двата дни на диета, когато това има значение."
Какво е позволено в двудневната диета, показваме в галерията (8 снимки):
В двата дни са разрешени максимум 600 калории под формата на богати на протеини млечни продукти и добри въглехидрати от плодове и зеленчуци.
Че този ритъм на гладно 2: 5 работи, ученият доказа в проучване на 155 жени. „Ние дори се изненадахме, че нашите субекти успяха да постигнат такъв огромен успех. Особено фактът, че предимно мазнините се изгарят в областта на корема, е друго малко усещане “.
Ето колко е лесна двудневната диета
Простият тънък ритъм: гладуването в продължение на два дни, пиршеството на пет дни е по-ефективно от стриктната диета седем дни в седмицата. Кои два дни от седмицата, които планирате на гладно, зависи от вас. Освен това, дали те следват директно един след друг или няколко дни между тях, няма значение.
„Важно е да се чувствате добре“, казва Харви. "Трябва да сте сигурни, че този ден ще можете да се разбирате без въглехидрати и със сравнително малко калории. За разлика от останалите пет дни, трябва стриктно да се придържате към указанията: не повече от 900 милилитра Мляко с ниско съдържание на мазнини, много плодове и зеленчуци, зеленчуков бульон и много вода.
Захарта е табу
Млякото може да бъде заменено на порции (на 300 милилитра) със 150 грама натурално кисело мляко, 100 грама плодово кисело мляко или 100 грама прясно извара. Какво отговаря на порция плодове или зеленчуци, прочетете в галерията на 2-ра страница.
Можете да ядете това чисто или да го обработите до вкусни ястия. За напитки опитайте мляко с канела, индийско орехче, пюрирани плодове или екстракт от ванилия - не използвайте захар, използвайте подсладител пестеливо. За подправяне на зеленчуци са билки, горчица, оцет, лимонов сок, чесън, джинджифил и чили - мазнината и олиото за задушаване са табу.
Това стои зад новия лек за чудо
Първоначално двудневната диета е разработена като „прекъсваща диета“ в Центъра за превенция на генезиса на Университетската болница в Манчестър само преди седем години, за да намали риска от рак на гърдата при жените. Поради ритъма на гладно 2: 5, освобождаването на хормоните, което е отговорно за заболявания на рака на гърдата, значително намалява.
Вкусни рецепти за двудневната диета можете да откриете в галерията (6 изображения).
Едва наскоро британските учени откриха, че постоянно избягването на въглехидрати само за два дни в седмицата дори води до по-добър успех на клиентите от конвенционалните нискокалорични диети. "Средно жените консумират два пъти повече от тези, които са били ограничени до 1500 калории седем дни в седмицата", казва Харви.
диета книга
Нищо чудно, че това проучване предизвика световна сензация и оригиналната диетична книга „Диетата за превенция на рака на гърдата“ отдавна няма - сега се търгува за ужасяващи цени в Интернет.
През май 2013 г. новата книга „Двудневната диета“ (Вермилион, около 15 евро) на д-р мед. Мишел Харви.
Диета: Подходяща формула на COSMOPOLITAN Online >>
Body: Съвети за тренировки в JOY Online >>
