Снимка: Corbis
Показваме ви седем упражнения по пътя към себепознанието
Ако разпознаем себе си, откриваме какъв невероятен потенциал има при кризи. И че можем да намерим истинско щастие само в себе си, в тук и сега. Показваме ви седем упражнения по пътя към себепознанието.
Вярваме, че само няколко неща трябва да бъдат направени по различен начин, за да можем да се чувстваме напълно щастливи. Ако нашите партньори, шефове, родители, приятели щяха да се променят само малко. Не го правете. И това не работи.
„Бъдете сами промяната, която желаете за този свят“, казва Махатма Ганди. Само когато ние самите сме готови да променим, всичко в нашия свят може да се обърне към по-добро.
Но за да разберем, че за да го интернализираме, първо трябва да разпознаем себе си, да приемем и обичаме това, което е. И за това първо трябва да се събудим и да осъзнаем себе си. Защото именно това самопознание характеризира истинското самосъзнание.
7 Ръководство за самопознание
1. "Да присъствам"
Внимателността е ключът към себепознанието. Няма какво да се прави, защото това упражнение се състои в това да наблюдаваме открито мислите и чувствата си в продължение на четири минути, за да видим, че всички тези усещания идват и отиват като облаците в небето. Гледаме мислите си от разстояние, без да се заплитаме в тях. Просто я пуснахме. Ние сме тук и сега.
2. "Слушай вътре"
Осъзнавайки страданието, което идва от омразата и гнева, ние сме решени да се съобразяваме с енергията на възходящия гняв, за да разпознаем и трансформираме семената, които са в дълбините на нашето съзнание. Ако се появят негативни чувства, ние вдишваме съзнателно няколко пъти. Гледаме емоциите си от разстояние и се опитваме да видим тези, които виждаме като причина за нашия гняв със състрадателни очи.
3. "пристигнете при себе си"
Активираме всичките си сетива: ние сме там, където сме, без да тълкуваме. Ние възприемаме светлината, виждаме контури, цветове, материали. Ние сме наясно с присъствието на всички тези неща. Това включва пространството, в което се намираме. Звуците около нас, които признаваме, без да съдим. И тишината, която обгръща всичко. Вдигаме предмет, докосваме го, усещаме контурите му и потвърждаваме съществуването му. Сега се фокусираме върху дишането, усещаме вдишването на жизнената енергия през тялото ни. Издишването пуска всички стресиращи неща. Позволяваме си да бъдем прости и допускаме благосъстоянието на всички неща. Ние се сливаме с енергийното поле, което ни заобикаля, докато отделянето между нас и тялото ни се слее в единство. Накрая се гмурваме дълбоко тук и сега.
4. "Обърнете внимание на тялото"
Какво се случва в тялото? Каквото и да правим, от днес се опитваме да насочим част от вниманието си към нашето вътрешно енергийно поле. Ние възприемаме тялото си отвътре, така да се каже. И това осъзнаване на тялото ни помага да останем в настоящето и да придобием самопознание .
5. "Бъдете в готовност"
Без значение какво правим, ние съсредоточаваме цялото си внимание върху това, което правим. Когато готвим, се придържаме към него, когато пишем нещо, го правим внимателно. Ние се фокусираме върху говорене, четене, хранене. Ако се появят други мисли, ние ги отбелязваме и се връщаме към настоящето и към онова, което в момента се търси.
6. "Как се чувствам?"
Ние наблюдаваме себе си, регистрираме чувствата си, сетивата си. "Спокоен ли съм в този момент?" Това е добър въпрос, който понякога можем да си зададем. Или: "Какво става вътре в мен?" Ние обръщаме толкова внимание на това, което е вътре, колкото на външната страна. И щом интериорът е хармоничен, хармонизира и външността.
7. "Потопете се в тишината"
Сега медитираме 20 минути. Търсим място, където сме необезпокоявани, изключваме телефона, затваряме очи и просто се фокусираме върху потока на дъха си. Медитирането не означава нищо друго, освен да сте там. Now. По този начин ние отваряме вътрешното си пространство, в което можем да почиваме, когато пожелаем. Ние влизаме в контакт със своята същност, силата си и може би също с неудържимата си жажда за живот.
Текст: Кристиане Шьоман
Повече за самопознанието може да намерите в книжката „Пробуждане“ на Happinez - достъпна в уебсайта на Happinez
Искате ли да се абонирате за Happinez? Кликнете тук за абонаментния магазин!
Повече от списание Mindstyle Happinez също е достъпно във Facebook.
