Снимка: JENS SCHMIDT, фотолия
Правилно интерпретирайте сигнали от тялото
Най-доброто лекарство, най-ефективните таблетки, най-точната диагноза - всичко това помага много, ако не активирате собствения си лечебен потенциал. Вече Алберт Швейцер каза: "Това, което можем да направим, е да дадем възможност на лекаря, който живее в нас, да влезе в сила." Но какво точно означава това? Как можете конкретно да мобилизирате своя „вътрешен лечител“? Следните фактори са особено важни.
доверие
Всеки човек получава лечебни сили при раждането, които са активни през целия си живот. Ето защо е важно да се доверите на вътрешните си сили. Пример: Настинка се обявява. Човек се тревожи за последствията, които може да има. Другият се доверява, че тялото му ще се справи лесно с проблема. Точно това ще се случи: Той става добре бързо. Само положителната мисъл може да увеличи броя на имунните клетки с 15 процента!
обичам
Да се гали и да се гали - докосването е основна човешка потребност. Без грижи бебетата остават назад в развитието си. Дори възрастните се нуждаят от „петит“, за да бъдат щастливи. Преди всичко, нежната близост с партньора стимулира отделянето на окситоцина „хормон на щастието“. Пратеникът ни прави спокойни и подкрепя нашата защита в борбата с болестите.
приятели
Говорете за проблеми, плачете за известно време - това намалява дългосрочното лошо здраве. При което броят на приятелите не е определящ, а грижа и надеждност.
творчество
Имунната система и мозъкът говорят един и същ език. Когато мозъкът е годен, защитата също се движи с него. Затова имунолозите препоръчват да събудят творчеството с умствено хоби. Независимо дали пеете в хора, рисувате, фотографирате, танцувате или слушате класическа музика - всичко помага да изключите ума си и да мобилизирате вътрешните запаси от енергия.
дейност
Силите за самолечение също могат да бъдат засилени перфектно чрез редовни упражнения. Спортните учени откриха: дори ежедневно 30-минутно каране на колело или бърз поход с кучето разграждат хормоните на стреса - клетките са по-добре защитени от атака от свободни радикали.
смях
Хуморът е друг имуностимулатор. Наскоро учени от американския университет Лома Линда предоставиха доказателства. За да направите това, изследователите измерват нивата на хормона на стреса на 16 млади мъже, които преди това са гладували. Половината от тях сервираха забавно видео за стимулиране на смеещите се мускули. Резултат: В „забавната група“ нивата на хормоните на стреса кортизол и допамин спаднаха с 39 процента, а тези на адреналина с цели 70 процента. Стойностите на контролната група не се променят.
фентъзи пътуване
Мислите - или фентъзито желязо са добро средство за започване на силите за самолечение. Седнете на тихо място и се концентрирайте изцяло върху сърцевината на тялото си. След това спрете на мястото на болката и я изпълнете с положителни мисли. Мислете z. Например, колко топло слънце ви залива. Заслужава си да опитате.
медитация
При дълбоката релаксация на Далечния Изток вниманието е насочено навътре - към органичните процеси в тялото (напр. Възпаление на червата), но и към психичните разстройства. С успех, както показват проучванията. По този начин обучен медитатор може да облекчи хроничната болка и сърдечните проблеми.
Автогенно обучение
Според проучвания, автогенното обучение е особено подходящо за намаляване на страховете и за събуждане на щастие в нас. А положителните мисли от своя страна подкрепят имунната система, както и силите за самолечение. Курсовете се предлагат чрез здравноосигурителните каси или в центровете за образование за възрастни.
вяра
Не на последно място, дълбокото доверие в Бога и вярата, че им се помага ще помогнат на много хора. Религията им дава подкрепа и сила да се възстановят. Пример за това, което властта има дълбока надежда, е мястото за поклонение на Лурд във Франция. Много поклонници го оставят по-силен и здрав.
СЪВЕТ ЗА КНИГА :
Ръководство: Активиране на силите на самолечението
Забер Сандман, 300 страници, 24, 80 евро
Автор: Силке Шиковски-Майер
