Препоръчано, 2024

Избор На Редактора

Бавен въглехидрат: отслабнете много тегло за кратко време

Поради лоши въглехидрати. Slow Carb позволява бавни въглехидрати.
Снимка: Fotolia
съдържание
  1. Без нишестени храни
  2. Същите ястия
  3. Без млечни продукти
  4. Без плод
  5. Не пийте калории
  6. Един почивен ден

10 кг за 30 дни

Всички знаят ниско съдържание на въглехидрати: без въглехидрати, много протеини. Новата тенденция: Slow Carb. Бавните въглехидрати са разрешени, но не бързи. Целта: да отслабнете възможно най-много тегло за кратко време. Без спорт и без броене на калории

Лицето зад Slow Carb се нарича Тимоти Ферис. Трябваше да свали 11 кг в рамките на шест седмици. Той пише триумфа си и издава книгата „Четиричасовото тяло“. Голям успех на американския пазар.

Slow Carb не е забавно “, казва Ферис. Подобно на ниските въглехидрати, Slow Carb също използва диети с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Целта: нисък гликемичен индекс. Ако искате да намалите теглото си в дългосрочен план, трябва да се придържате към следните правила.

"Със 7 ежедневни трика до желаната фигура" Вземете триковете

Без нишестени храни

Бавната диета с въглехидрати забранява всички бели въглехидрати, в някои случаи дори продукти от пълнозърнести храни. Хлябът, (натуралният) ориз, тестените изделия, картофите, зърнените храни, тортилите и панировката са табу.

Същите ястия

Човекът е създание по навик, тялото също. Всяко хранене трябва да се състои от порция протеини (домашни птици, яйчен белтък, говеждо месо, шам, риба), част от варива (леща, боб) и част от зеленчуци (спанак, зеле, аспержи, броколи, грах). Който се придържа към концепцията, може да яде колкото иска.

Без млечни продукти

Млечните продукти са забранени! Независимо дали сирене, мляко или кисело мляко - Ferriss елиминира всякакъв вид млечни продукти от диетата си. Единствено изключение: извара.

Без плод

Фруктозата ви прави мазнини. Скъпи напълно го изостави. Допуска се сервиране на домати и авокадо на ден.

Не пийте калории

Кола, Фанта, Лиму: всички скрити угоявания. Дори портокаловият сок отива направо към бедрата ви. Вода, неподсладен чай и кафе могат да се консумират в количества. Също така са разрешени: белтъчни и нискомаслени напитки като мътеница и кефир . И чаша червено вино всеки ден . Алкохолната напитка не трябва да влияе неблагоприятно на загубата на мазнини.

Един почивен ден

Всеки, който се придържа към концепцията на Ferriss в продължение на шест дни, може да яде каквото пожелае за един ден. Дали тестени изделия или пица - веднъж седмично можете да победите строгостта. Денят на измамата засилва загубата на мазнини и мотивира да се упорства.

Важно !!! Slow Carb се основава на монотонна диета. В повечето случаи дефицитът на хранителни вещества бързо се запълва. Ферис препоръчва да се компенсира загубата на калий, магнезий и калций под формата на хранителни добавки .

Top