Снимка: iStock
- Защо упражненията правят добро
- Предоставяне чрез подмладяване на клетките
- Колко спорт е достатъчен?
- Рак: Предотвратяване на рецидив
Защо упражненията правят добро
Един от най-простите начини за предотвратяване на рак е спортът . Многобройни проучвания показват, че хората, които спортуват редовно, са много по-малко склонни да развият рак от тези, които не упражняват достатъчно.
Предоставяне чрез подмладяване на клетките
Помощните Т клетки в човешкото тяло, т.е. тези клетки на имунната система, които се борят с всички патогени, а също и раковите клетки, остаряват. Това отслабва защитния им ефект. Обаче тези, които редовно спортуват физически, гарантират, че тези клетки бързо се заменят с нови и свежи и че защитата по този начин винаги е силна и напълно функционална. Участниците в проучване на американски изследователи от Медицински център на Университета Небраска (UNMC), които демонстрират тази асоциация, са завършили спортна програма, която комбинира тренировки за сила и издръжливост с упражнения за баланс.
Колко спорт е достатъчен?
Кои спортове най-много намаляват риска от рак, все още не е ясно. Всеки спорт обаче е по-добър от нито един. Повечето лекари препоръчват тренировки за издръжливост или сила, за предпочитане и двете в комбинация. Минимумът трябва да бъде три пъти седмично, но лекарите обясняват, че превенцията се увеличава по-често хората стават активни. Но дори бързата разходка 30 до 60 минути на ден помага да се предотврати заболяването, според Международния съюз срещу рака (UICC). Дори не е необходимо да ходите на пълен работен ден с едно движение. Вместо това можете, например, да се упражнявате четири пъти на четвърт час. И дори градинарството или изкачването на стълби в ежедневието са сред превантивните дейности.
Ако рядко сте спортували и искате да започнете редовно, трябва да потърсите съветите на вашия семеен лекар, за да намерите подходящо индивидуално влизане. След това може да завърши упражнения или спорт, препоръчани от него в професионални курсове или спортни студия. Някои здравноосигурителни компании дори насърчават спортните здравни грижи.
Рак: Предотвратяване на рецидив
Не само здравите хора могат да предотвратят рака, дори и тези, които вече са страдали от болестта, могат да сведат до минимум риска от рецидив чрез спорт. Това се дължи и на подмладяването на Т-хелперните клетки, както е доказано от проучване в САЩ на оцелели от рак.
